6 habitudes qui affectent le système digestif pendant le Têt

Des habitudes alimentaires et de vie irrégulières ainsi qu’un manque d’immunité due aux vaccins peuvent entraîner des maladies digestives pendant le Têt.

Le docteur Tran Huynh Tan, directeur médical du système de vaccination du VNVC, a déclaré qu'il existe de nombreuses causes de maladies digestives à l'arrivée du Têt et du printemps. Le Têt est souvent caractérisé par un temps froid qui ralentit la réponse immunitaire naturelle du corps. Durant cette période, les gens socialisent souvent beaucoup, se reposent moins, mangent de manière irrégulière et ne veillent pas à leur nutrition, ce qui diminue leur résistance. Les aliments Tet sont souvent des plats pré-transformés, parfois conservés longtemps au réfrigérateur, ce qui peut facilement provoquer des troubles digestifs.

Le docteur Tan énumère 6 mauvaises habitudes que les gens peuvent ajuster de manière proactive pour prévenir les maladies digestives et profiter du Têt en toute tranquillité d'esprit :

Pas de proactivité dans la vaccination

Certains agents pathogènes qui peuvent être rencontrés pendant le Têt comprennent le rotavirus, le choléra, la typhoïde et l'hépatite A. Ces bactéries et virus peuvent pénétrer dans l'organisme par le biais d'aliments impropres à la consommation ou dans des lieux publics qui ne sont pas régulièrement nettoyés et désinfectés. Chez les personnes non vaccinées, le risque de tomber malade et d’avoir des complications est plusieurs fois plus élevé. Avec le rotavirus, les enfants de moins de 5 ans peuvent avoir une diarrhée sévère et les adultes peuvent être une source d’infection pour les enfants.

À l'occasion du Têt, les familles doivent vérifier les carnets de vaccination de leurs membres pour compléter les vaccins manquants. Les enfants et les adultes ont tous deux besoin de vaccinations pour renforcer leur système immunitaire et éviter de s’infecter mutuellement. Parmi ceux-ci, le vaccin contre le rotavirus doit être utilisé avant l’âge de 8 mois, certains vaccins doivent encore être administrés en rappel après le schéma de base, comme le vaccin contre la typhoïde tous les 3 ans, le vaccin contre le choléra tous les 2 ans.

Les gens se font vacciner au VNVC avant les vacances du Têt. Photo : VNVC — Les gens se font vacciner au VNVC avant les vacances du Têt. Photo : *VNVC*

Mangez trop d'aliments frits

Les repas du Têt comprennent souvent des rouleaux de printemps frits, des plats sautés, etc. Ces aliments peuvent être conservés longtemps, mais ralentissent le processus de digestion, provoquant facilement des ballonnements et des malaises abdominaux. De plus, les aliments épicés provoquent des brûlures d’estomac et des douleurs à l’estomac. Par conséquent, pour assurer un système digestif sain, les gens devraient limiter les aliments frits et augmenter leur consommation de légumes verts, de céréales complètes et de fruits frais.

Conserver et réchauffer les aliments plusieurs fois

Pendant le Têt, les gens doivent beaucoup voyager et recevoir fréquemment des invités. C'est pourquoi de nombreuses familles s'approvisionnent en aliments préparés pour plus de commodité et pour gagner du temps de préparation. Les plats courants comprennent : les saucisses chinoises, les rouleaux de printemps, le jambon, le char siu, la viande salée, le banh chung, le banh tet... Cependant, s'il n'est pas conservé et réutilisé correctement, ce groupe alimentaire est facilement contaminé par des bactéries, provoquant des troubles digestifs et des diarrhées.

Les gens devraient limiter le nombre de fois où ils réchauffent les aliments. Si vous voyez des moisissures, des odeurs inhabituelles ou des aliments qui ont été conservés trop longtemps dans le réfrigérateur, ne les utilisez pas. L'armoire à pharmacie doit contenir des médicaments digestifs, des solutions de réhydratation telles que des électrolytes, de l'oresol pour prévenir la diarrhée, les vomissements et la déshydratation ; enzymes digestives, médicaments antidiarrhéiques, médicaments antiflatulence, médicaments contre la constipation, à utiliser selon les directives de votre médecin.

Un repas traditionnel du Têt. Photo : Huong Giang — Un repas traditionnel du Têt. Photo : *Huong Giang*

Ne pas boire assez d'eau

La baisse des températures pendant le Têt incite les gens à boire moins d'eau. Le manque d’eau rend difficile le passage des aliments dans les intestins, ce qui peut entraîner une constipation.

Selon le Dr Tan, les gens devraient veiller à fournir suffisamment d’eau au corps, ce qui peut être fait en mangeant, en buvant et en utilisant des fruits juteux. Boire suffisamment d’eau chaque jour aidera à détoxifier et à uriner plus facilement.

Stresser

Le temps froid peut directement stresser le système digestif avec des symptômes tels que des ballonnements, des inflammations et une perte d’appétit, et peut avoir un effet de crampes sur les membres. La pression des primes et du ménage pendant le Têt inquiète également de nombreuses personnes et augmente le stress.

Pour soulager cette pression, vous devriez maintenir une routine d’exercice doux comme le yoga, la méditation ou des exercices comme la marche. Les activités que vous aimez sont également encouragées comme écouter de la musique, cuisiner, prendre des photos, danser...

Manque de sommeil

Un bon sommeil aide le corps à retrouver un état optimal. L’agitation liée à la préparation du Têt peut entraîner un manque de sommeil, privant ainsi ce temps de guérison. Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de stress, ce qui affecte directement la santé intestinale.

Il est donc important de prendre le temps de se reposer pendant le Têt. Un bon sommeil aidera à réduire le stress, à diminuer les envies de grignotage et donc à réduire les problèmes digestifs.

Nhat Linh

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