Après avoir mangé, nous nous sentons souvent fatigués et léthargiques. Il s’agit d’une réaction corporelle tout à fait normale après avoir mangé, qui nous donne envie de nous allonger immédiatement. Cette action n’est pas bonne pour le système digestif.
S’allonger juste après avoir mangé ne détruit pas immédiatement notre système digestif, mais cette habitude peut être néfaste à long terme. Le processus digestif dépend de nombreux mouvements, des mouvements du corps aux contractions de l'estomac, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
S’allonger juste après avoir mangé peut provoquer de nombreux problèmes digestifs, comme des reflux ou des ballonnements.
Lorsque nous gardons notre corps en position verticale, notre système digestif digère facilement. La nourriture traversera les intestins en douceur grâce à l’effet de la gravité. Cependant, en position allongée, l’activité digestive des intestins sera affectée.
L’un des problèmes les plus courants causés par le fait de s’allonger juste après avoir mangé est le reflux. L’acide de l’estomac remontera dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure et d’inconfort dans la gorge. Si cette condition survient fréquemment, le patient sera diagnostiqué avec un reflux gastro-œsophagien. Il s’agit d’un problème de santé chronique qui augmente le risque d’ulcères œsophagiens et de nombreuses autres maladies digestives.
De plus, un autre effet de l’habitude de s’allonger immédiatement après avoir mangé ralentit la digestion et provoque des ballonnements. Cela ne signifie cependant pas que nous devons faire beaucoup d’exercice juste après un repas.
Un repas complet permet au sang du corps de circuler vers les intestins pour faciliter la digestion. Si vous faites de l’exercice dans ces conditions, vos muscles ne recevront pas suffisamment de sang, ce qui peut facilement entraîner des crampes. Le meilleur moyen est donc de faire un exercice léger en marchant. Marcher après avoir mangé aide non seulement à faciliter la digestion mais aussi à réguler la glycémie.
Pour éviter les effets négatifs sur la santé, les experts recommandent d’attendre au moins 1 à 2 heures après les repas avant de s’allonger. Cette période donne à l’estomac suffisamment de temps pour digérer les aliments, réduisant ainsi le risque de reflux et de ballonnements.
Si pour une raison quelconque vous devez vous allonger juste après un repas, soutenez votre dos avec un oreiller de manière à ce qu'il soit à un angle de 30 à 45 degrés. Cette position allongée aide à empêcher l’acide gastrique de refluer dans l’œsophage, tout en réduisant la pression sur le sphincter œsophagien inférieur, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm
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