6 changements pour votre santé grâce à un exercice cardio quotidien

L’exercice est important car il nous aide à maintenir une bonne santé générale. En particulier, les exercices cardio sont extrêmement efficaces pour améliorer la santé cardiovasculaire et la forme physique générale.

Le cardio est un exercice qui augmente votre rythme cardiaque, comme le jogging, le vélo, la natation ou la marche rapide. Ces exercices aident également à augmenter la quantité d’oxygène fournie aux muscles, améliorant ainsi l’endurance physique et la résistance, selon le site de santé Livestrong (USA).

Les exercices cardio aideront votre cœur et vos poumons à devenir plus forts.

Des exercices cardio réguliers apporteront des changements étonnants dans votre corps.

Le cardio aide à renforcer le muscle cardiaque

Les exercices cardio aideront à renforcer le muscle cardiaque. En conséquence, le cœur pompera le sang plus efficacement. Au fil du temps, les personnes qui pratiquent des exercices cardio verront une diminution de leur fréquence cardiaque au repos, une baisse de leur tension artérielle et une amélioration de leur circulation. Un cœur en bonne santé contribue à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Augmenter la capacité pulmonaire

Les exercices cardio nécessitent que la personne qui pratique l’exercice respire en permanence. Cela contribue à améliorer la fonction et la capacité pulmonaires. L’échange d’oxygène sera efficace, améliorant ainsi l’endurance. Les personnes qui font du cardio pourront faire de l’exercice plus longtemps sans se sentir fatiguées.

Brûlez plus de calories

L’exercice cardio régulier aide à stimuler le métabolisme, à brûler des calories, à perdre du poids et à maintenir un poids santé. De nombreuses études démontrent que l’exercice cardio régulier est très efficace pour prévenir l’accumulation excessive de graisse.

Améliorer l'humeur

Les exercices cardio stimulent le corps à libérer des endorphines, un neurotransmetteur qui crée une sensation de bonheur et réduit le stress et l’anxiété. Des preuves scientifiques montrent que l’exercice cardio régulier peut améliorer l’humeur, la fonction cognitive et réduire le risque de dépression et de troubles anxieux.

Des muscles plus forts

Des exercices comme le jogging et le vélo pratiqués régulièrement aideront à renforcer les muscles des cuisses, des mollets, du tronc et du dos. Des muscles plus forts réduiront considérablement votre risque de chutes et de blessures.

Réduire les maladies chroniques

Des études démontrent que la pratique régulière d’exercices cardio réduit considérablement le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et certains cancers. C’est parce que le cardio a pour effet d’améliorer la glycémie, de réduire la pression artérielle et l’inflammation. Selon Livestrong , tous ces changements contribuent à prévenir les maladies chroniques.

Source : https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm