Les noix réduisent l’acide urique élevé
Les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui aident à combattre l’inflammation, l’un des principaux responsables de la douleur et du gonflement associés à l’acide urique. Ces graisses saines soutiennent également la fonction rénale, contribuant à l’élimination de l’acide urique.
Meilleure façon de manger :
Faites tremper 2 à 3 noix pendant la nuit pour améliorer l’absorption des nutriments.
Mangez-les le matin à jeun ou ajoutez-les aux smoothies et aux salades.
Les pistaches réduisent l'acide urique élevé
Les pistaches sont riches en polyphénols et en antioxydants qui aident à combattre le stress oxydatif, qui peut aggraver l’inflammation et l’accumulation d’acide urique. De plus, ce fruit contient également des graisses saines qui soutiennent le métabolisme global.
Meilleure façon de manger :
Mangez une poignée (environ 15 pistaches) en guise de collation en milieu de matinée.
Évitez de manger des pistaches salées ou grillées, car l’excès de sel peut affecter la fonction rénale.
Amande
Les amandes fournissent du magnésium, un minéral important qui aide dans divers processus métaboliques, y compris ceux qui régulent les niveaux d’acide urique. Ils favorisent également la fonction rénale, aidant à éliminer l’excès d’acide urique.
Meilleure façon de manger :
Faites tremper 5 à 6 amandes pendant la nuit, épluchez-les et mangez-les à jeun le lendemain matin.
Mélangez-les au lait d’amande ou saupoudrez d’amandes hachées sur les flocons d’avoine.
Anacardier
Les noix de cajou sont une bonne source de magnésium et de graisses saines, qui aident tous deux le métabolisme et réduisent l’inflammation. Ils sont également faibles en purines, ce qui en fait un choix sûr pour contrôler l’acide urique.
Meilleure façon de manger :
Mangez 4 à 5 noix de cajou non salées comme collation saine.
Combinez-les avec d’autres noix pour une combinaison équilibrée de nutriments.
Dates
Les dattes sont riches en fibres et en potassium, deux nutriments essentiels qui soutiennent la fonction rénale et aident à éliminer l’excès d’acide urique. Ce fruit constitue également une source naturelle d’énergie.
Meilleure façon de manger :
Mangez 1 à 2 dattes le matin pour un regain d’énergie.
Ou ajoutez des dattes hachées aux smoothies ou aux salades.
noix du Brésil
Les noix du Brésil sont riches en sélénium, un puissant antioxydant qui aide à réduire l’inflammation et à améliorer la fonction rénale. Étant donné que les reins jouent un rôle majeur dans l’élimination de l’acide urique, il est important de maintenir ces organes en bonne santé.
Meilleure façon de manger :
Mangez seulement 1 à 2 noix du Brésil par jour (trop de sélénium peut être nocif)
Source : https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html
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