Le manque d'eau - l'ennemi caché effrayant qui cause l'hypertension artérielle

Pour éviter les effets néfastes de la déshydratation, vous devez boire suffisamment de 1,5 à 2 litres d'eau chaque jour - Photo : QUANG DINH

L’eau représente 60 à 70 % du corps et joue un rôle important dans le soutien de la circulation sanguine et la régulation de la pression artérielle. Lorsque le corps est déshydraté, non seulement le cœur, mais aussi la santé globale peuvent être affectés.

Boire moins d'eau, c'est plus de mal

Effets cardiovasculaires

Lorsqu’il est déshydraté, le corps doit contracter les vaisseaux sanguins pour maintenir la pression artérielle, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle chronique au fil du temps.

De plus, le sang devient plus épais lorsqu’il est déshydraté, ce qui augmente le risque de formation de caillots sanguins, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Effets sur les reins

La déshydratation augmente le risque de calculs rénaux car l’urine devient plus concentrée, ce qui facilite le dépôt des minéraux et la formation de calculs.

Dans le même temps, les reins doivent travailler davantage pour filtrer les déchets en cas de déshydratation et, si cette condition se prolonge, elle peut entraîner des lésions rénales ou une insuffisance rénale.

Effets sur le système digestif

Lorsque le corps manque d’eau, les selles deviennent sèches, ce qui rend leur évacuation difficile et entraîne une constipation. De plus, l’eau contribue à créer une couche protectrice de mucus dans l’estomac, donc en cas de manque d’eau, le risque d’ulcères d’estomac augmente également.

Provoque de la fatigue et des pertes de mémoire

Le corps se sentira fatigué et léthargique en cas de manque d’eau, car l’eau participe au processus de création d’énergie, ce qui affaiblit facilement le corps. De plus, le cerveau a besoin de suffisamment d’eau pour fonctionner efficacement. Ainsi, lorsqu’il y a un manque d’eau, la capacité de concentration et la mémoire sont réduites, et peuvent même provoquer des maux de tête et un déclin cognitif.

Effets sur la peau

La peau devient sèche et vieillit rapidement en cas de manque d’eau, car l’eau aide la peau à rester lisse et souple, et un manque d’eau fait que la peau se ride facilement. De plus, lorsque le corps ne dispose pas de suffisamment d’eau, les toxines ne sont pas bien éliminées, ce qui augmente le risque d’acné.

Provoque des troubles de la température corporelle

Le corps est sujet aux coups de chaleur en cas de manque d’eau, car l’eau joue un rôle dans la régulation de la température, et une carence rend difficile l’adaptation du corps aux environnements chauds.

Comment la déshydratation affecte-t-elle la pression artérielle ?

La déshydratation affecte la pression artérielle par le biais de plusieurs mécanismes physiologiques importants. Lorsque le corps est déshydraté, le volume sanguin diminue, ce qui active le système nerveux sympathique, provoquant une vasoconstriction et une augmentation de la pression artérielle. Dans le même temps, l’augmentation de la sécrétion de rénine conduit à la production d’angiotensine II, qui provoque une vasoconstriction et une rétention d’eau et de sel, augmentant ainsi la pression artérielle.

De plus, l’épaississement du sang dû à la déshydratation augmente également la viscosité du sang, augmente la résistance périphérique et fait monter la pression artérielle.

Réduit le volume sanguin, active le système nerveux sympathique et le système RAA

Lorsque le corps est déshydraté, le volume sanguin dans les vaisseaux sanguins diminue, ce qui entraîne une diminution du débit cardiaque. Pour compenser, le système nerveux sympathique est activé, provoquant une vasoconstriction et une augmentation du rythme cardiaque pour maintenir la pression artérielle.

Dans le même temps, le système rénine-angiotensine-aldostérone (RAA) est également activé. La rénine stimule la production d’angiotensine II, un puissant vasoconstricteur, qui augmente la pression artérielle. L'aldostérone aide à retenir le sodium et l'eau, mais au début, avant que le corps n'ait le temps de retenir l'eau, la pression artérielle peut augmenter en raison de la vasoconstriction.

Augmentation de la viscosité du sang

La déshydratation rend le sang plus épais, augmentant ainsi la viscosité (épaisseur du sang). Cela augmente la résistance dans les vaisseaux sanguins, forçant le cœur à pomper plus fort pour expulser le sang, ce qui entraîne une hypertension artérielle.

Déséquilibre électrolytique, en particulier sodique

En cas de déshydratation, le taux de sodium dans le sang peut augmenter car le sang devient concentré. Des concentrations élevées de sodium augmentent la pression osmotique, attirant l'eau des cellules vers les vaisseaux sanguins, augmentant temporairement le volume plasmatique, mais stimulant en même temps la vasoconstriction et augmentant la pression artérielle.

Signes de déshydratation et comment la prévenir

Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée, n'attendez pas d'avoir soif pour boire - Photo : ABC News

Lorsque votre corps est déshydraté, vous pouvez ressentir une sécheresse de la bouche, des étourdissements et des maux de tête.

Un rythme cardiaque rapide et des variations de la pression artérielle sont également des symptômes courants.

De plus, une diminution de la fréquence des mictions et une urine foncée sont également des signes avant-coureurs clairs.

Les personnes âgées et les patients cardiaques sont souvent sujets à la déshydratation. De plus, les travailleurs en plein air et les athlètes font également partie du groupe à haut risque. En particulier, ceux qui ont l’habitude de boire peu d’eau ou qui sont souvent déshydratés doivent faire très attention.

Pour éviter les effets néfastes de la déshydratation, vous devez boire suffisamment de 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée, n'attendez pas d'avoir soif pour boire. Vous pouvez également obtenir de l’eau à partir d’aliments comme les fruits et les légumes. Parallèlement, vous devriez limiter votre consommation de boissons gazeuses et d’alcool pour mieux protéger votre santé.

De nombreux patients qui viennent à la clinique constatent que leur tension artérielle est élevée simplement à cause de l’habitude de ne pas boire d’eau, ce qui entraîne une diminution du volume sanguin et active des mécanismes physiologiques qui exercent une pression sur le système cardiovasculaire. Boire suffisamment d’eau aide non seulement à restaurer le volume sanguin, à réduire la stimulation du système nerveux sympathique et du système RAA, mais constitue également un moyen simple de stabiliser la pression artérielle, de protéger le cœur et la santé globale.

L'auteur de l'article, MD.CKII Ly Huy Khanh, est actuellement directeur adjoint de la planification générale de l'hôpital cardiaque Tam Duc. Avec plus de 25 ans d’expérience, il se spécialise en médecine interne générale et en maladies cardiovasculaires. Le Dr Khanh est également l'auteur de nombreuses études cardiovasculaires publiées dans des revues médicales prestigieuses et est membre de l'Association cardiovasculaire du Vietnam et de l'Association de cardiologie de Ho Chi Minh-Ville.

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Docteur en médecine CKII LY HUY KHANH

Source : https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm