La sinusite est un problème de santé très courant qui provoque souvent des maux de tête (ou maux de tête dus aux sinus). Plusieurs méthodes naturelles peuvent réduire l’enflure, fluidifier les sécrétions de mucus et améliorer le drainage des sinus, aidant ainsi à soulager la douleur…
Voici quelques solutions pour soulager les maux de tête dus aux sinus :
1. Utilisez un humidificateur
TS. Nishant Reddy, spécialiste ORL du New Jersey (États-Unis), explique que lorsque le mucus est fin, il s'écoule plus facilement, ce qui contribue à dégager les sinus. À mesure que le mucus devient épais, il bloque le drainage, augmentant la pression dans les sinus et provoquant des douleurs.
L’ajout d’humidité à l’air avec un humidificateur aide à fluidifier le mucus et à faciliter le drainage, réduisant ainsi la pression dans les sinus. Les recherches démontrent que les sinus se nettoient efficacement lorsque l’humidité est d’au moins 30 %, ou mieux encore, de 45 %. Si vous n’avez pas actuellement d’humidificateur, prendre une douche chaude et vous exposer à l’humidité en buvant beaucoup de liquides chauds (comme du thé et de la soupe) aide également à hydrater votre corps.
Boire beaucoup de liquides chauds (comme du thé) aide à soulager la douleur liée à la sinusite.
2. Vaporisez de l'eau salée dans votre nez
Les sprays salins (utilisant une solution d’eau salée stérile) peuvent aider à hydrater et à dégager les voies nasales ; aide à éliminer les allergènes, la poussière et le mucus épais des sinus, permettant aux voies sinusales de s'ouvrir, soulageant la pression et apaisant les maux de tête.
Les vaporisateurs nasaux salins ne contiennent aucun médicament et peuvent être utilisés en toute sécurité aussi souvent que nécessaire. Vous pouvez acheter des sprays nasaux salins en pharmacie.
3. Irrigation des sinus
L’irrigation des sinus aide à soulager les symptômes inconfortables causés par la sinusite. Vous pouvez utiliser une solution saline ainsi qu’un rinçage des sinus, un pot neti… qui peuvent tous être achetés en pharmacie. Ces dispositifs permettent tous d’administrer une solution saline par une narine et de la faire sortir par l’autre pour la nettoyer.
4. Utilisez de l'huile essentielle d'eucalyptus
L’huile essentielle d’eucalyptus, avec son arôme rafraîchissant et frais, peut aider à soulager certaines pressions des sinus. Des recherches montrent que l’huile essentielle d’eucalyptus, en particulier son composant principal appelé 1,8-cinéole (eucalyptol), possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à soulager les maux de tête dus aux sinus.
Vous pouvez utiliser l’huile d’eucalyptus en en mettant un peu dans un diffuseur et en inhalant les vapeurs ou en l’appliquant sur votre peau. L’inhalation à travers un diffuseur permet aux composés volatils de l’huile d’eucalyptus de pénétrer dans les voies respiratoires, aidant à soulager la congestion et l’inflammation. Si vous l'utilisez par voie topique, assurez-vous de le diluer avec une huile de support, qui peut ensuite être appliquée sur la poitrine ou les tempes pour un soulagement topique de la douleur.
Les huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à soulager les maux de tête dus aux sinus.
5. Alternez les compresses chaudes et froides
TS. Appliquer des compresses chaudes sur le visage autour des sinus augmente le flux sanguin, ce qui peut soulager la congestion des sinus et fluidifier le mucus, explique Reddy. Pendant ce temps, les compresses froides peuvent aider à engourdir la douleur, à réduire l’inflammation et à réduire le gonflement des sinus. Alterner entre ces températures peut stimuler la circulation sanguine, favoriser le drainage et soulager à la fois la douleur et la pression.
Comment utiliser des compresses chaudes et froides à la maison : Commencez par placer une serviette chaude sur vos sinus pendant environ trois minutes. Placez ensuite une compresse froide sur le sinus pendant 30 secondes. Alternez deux fois de plus et répétez le processus environ quatre fois par jour, Dr. Reddy recommande.
6. Mangez des aliments épicés
De nombreuses personnes constatent que l’ajout de sauce piquante aux repas peut aider à soulager la congestion nasale. C'est parce que les aliments épicés contiennent du capsaïcine (présent dans les piments), qui agit comme un décongestionnant naturel en favorisant la production et le drainage de mucus.
TS. Pour les personnes souffrant de maux de tête dus aux sinus, manger des aliments épicés peut temporairement augmenter l'écoulement nasal et les yeux larmoyants, aidant ainsi à dégager les voies obstruées et à soulager la pression et la douleur, explique Reddy.
Selon TS. Reddy, les préparations de capsaïcine ont été étudiées pour le traitement de plusieurs syndromes de douleur faciale et de rhinite avec des résultats initiaux prometteurs. Donc, si vous avez un palais (et un estomac) qui permet la nourriture épicée, cela peut valoir la peine d'essayer de soulager l'inconfort des sinus.
Si votre mal de tête ne répond pas aux remèdes maison ou si vos symptômes s’aggravent, consultez votre médecin. Bien que des sprays décongestionnants nasaux soient disponibles en vente libre, il est préférable de les éviter, car ils ne sont pas sûrs pour une utilisation à long terme. Les utiliser pendant plus de trois jours peut entraîner une rhinite médicamenteuse, ou « surcongestion », qui aggrave considérablement les symptômes.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-tu-nhien-giup-thoat-khoi-con-dau-dau-do-viem-xoang-172250302105838742.htm
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