Mais comment le garder ? Le Dr Kalyani Perumal, néphrologue, directeur médical de la dialyse (département de néphrologie du Cook County Health, département de la santé de l'État de Chicago, États-Unis) et célèbre médecin de famille américain - Laura Purdy, expliquera les choses inattendues qui sont très nocives pour les reins, que vous devez éviter pour protéger vos reins.
La fonction principale des reins est d’éliminer les déchets du sang, qui sont ensuite excrétés dans l’urine, explique Purdy. De plus, les reins produisent également des hormones qui sont importantes pour stimuler de nouveaux globules rouges et maintenir la solidité des os et de nombreuses autres fonctions importantes, a-t-elle expliqué, selon le site de santé Best Life.
La maladie rénale est souvent appelée le « tueur silencieux », car de nombreuses personnes ne présentent aucun symptôme jusqu’à ce qu’elle atteigne les stades finaux, prévient Purdy.
Vous pourriez endommager vos reins sans même le savoir.
Vous pouvez endommager vos reins sans même le savoir. Voici 5 habitudes courantes qui peuvent être dangereuses pour cet organe important, que vous devez changer dès aujourd’hui.
1. Ne pas boire suffisamment d’eau
Une habitude courante qui peut nuire à vos reins est de ne pas boire suffisamment d’eau, note Purdy. La déshydratation peut entraîner une accumulation de toxines dans le corps, ce qui peut exercer un stress sur les reins. Boire suffisamment d’eau est essentiel pour garder le corps hydraté et aider les reins à éliminer les déchets et les toxines.
2 Manger trop de sel
Une autre habitude courante est de manger trop de sel. Le sel peut provoquer une hypertension artérielle, ce qui peut exercer un stress sur les reins, prévient Mme Purdy.
Trop de protéines animales sont identiques, alors limitez cette source de protéines et remplacez-la par des protéines végétales, surtout si vous présentez un risque de maladie rénale.
Mangez beaucoup de fibres, comme des fruits et des légumes, et limitez votre consommation de sel et de graisse.
Choisissez des aliments pauvres en sel et essayez de cuisiner vous-même afin de pouvoir choisir des ingrédients sains.
Le stress chronique entraîne de nombreuses maladies telles que l’hypertension artérielle, le diabète et les maladies mentales, qui affectent négativement les reins.
3. Prenez des médicaments chaque fois que vous ressentez de la douleur.
De nombreuses personnes prennent des analgésiques lorsqu’elles ont un mal de tête ou un nez qui coule. Il est toutefois préférable d’éviter de prendre ce médicament tous les jours. Les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène et l’acétaminophène peuvent être nocifs pour les reins s’ils sont utilisés de manière excessive, notent les deux experts. Il est important de respecter la posologie recommandée et de ne pas l'utiliser pendant de longues périodes.
Même les produits à base de plantes peuvent provoquer de graves lésions rénales, en particulier chez les personnes souffrant de diabète et d’hypertension artérielle. Par conséquent, si vous souhaitez les prendre, vous devez consulter votre médecin.
4. Fumer
Tout le monde sait que fumer est mauvais pour les poumons. Mais il s’avère que c’est également très nocif pour les reins. Fumer peut provoquer une hypertension artérielle et endommager les vaisseaux sanguins, entraînant au fil du temps une diminution de la fonction rénale, note Purdy. Selon Best Life, l’hypertension artérielle et le diabète sont les principales causes de maladie rénale.
Vous avez maintenant une raison supplémentaire d’arrêter de fumer.
5. Pas de stress
Quel est le rapport entre le stress et les reins ? Très pertinent ! Le Dr Perumal a déclaré que le stress chronique entraîne de nombreuses maladies telles que l’hypertension artérielle, le diabète et les maladies mentales, qui affectent négativement les reins.
La respiration profonde, la pratique de la pleine conscience et la pratique du yoga, du tai-chi, etc. peuvent aider à réduire le stress. Prendre soin de soi est très important. Prenez 10 minutes par jour pour prendre soin de vous.
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