5 signes silencieux qui vous avertissent que vous devez faire de l'exercice

L'experte Lisa N. Folden, physiothérapeute, fondatrice de Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (USA), partage 4 signes surprenants qui vous avertissent que vous devez faire plus d'exercice.

Voici quelques signes à surveiller.

L'activité physique régulière incite le corps à produire davantage d'endorphines, les « hormones du bonheur ».

Constipation

La constipation est un signe que vous ne consommez pas suffisamment de fibres et d’eau… ou que vous ne bougez pas suffisamment, explique le Dr Folden.

Rester allongé ou assis toute la journée affectera les selles. Ainsi, pour que tout se passe bien, il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement. Faites une petite promenade pendant votre pause déjeuner ou levez-vous et bougez plusieurs fois par jour. Votre corps et vos intestins vous remercieront, selon le site d’information sur la santé Health .

Élongation musculaire

Médecin Plus un muscle s’étire et bouge, plus il devient flexible, explique Folden. Lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice, vos muscles deviennent raides ou tendus, ce qui rend difficile ou douloureux l’exécution des activités quotidiennes habituelles.

Si vous vous sentez mal à l’aise lors de mouvements quotidiens comme ramasser des objets, ajoutez quelques minutes d’étirements plusieurs fois par semaine.

Articulations raides

Les articulations contiennent du liquide synovial qui permet un mouvement fluide et sans douleur.

Lorsque vous ne bougez pas et ne faites pas d’exercice régulièrement, la production de liquide commence à ralentir et vos articulations le remarquent, explique Folden.

En conséquence, vous pouvez ressentir un « craquement » dans vos articulations le matin. Marcher un peu chaque jour et rester hydraté aidera le liquide synovial à revenir.

Si monter les escaliers vous fatigue et vous essouffle, c'est le signe que vous avez besoin de plus de cardio.

Facilement fatigué, essoufflé

Si monter des escaliers ou faire des courses vous fatigue et vous essouffle, c'est un signe que vous avez besoin de plus de cardio.

C’est parce que les poumons et le cœur ne sont pas habitués à pomper le sang et à fonctionner à un niveau plus élevé, explique le Dr Folden.

Ils deviennent donc surchargés lorsque vous pratiquez des activités plus intenses comme courir ou monter des escaliers. Garder votre corps actif est le meilleur remède pour votre cœur et vos poumons.

Se sentir triste ou de mauvaise humeur

Le manque d’exercice peut être une cause de mauvaise humeur.

Selon le Dr Folden, une activité physique régulière incite le corps à produire davantage d'endorphines, l'hormone du bonheur.

Les endorphines créent des sentiments positifs, apportant un sentiment de bonheur et de confort, selon Health.

Source : https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm