Une masse musculaire plus importante brûle plus de calories. En fait, 1 kg de muscle maigre brûle 2,5 fois plus de calories qu'1 kg de graisse excédentaire, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Les groupes musculaires qui brûlent le plus de calories dans le corps comprennent :
grand fessier
Le grand fessier est l’un des plus grands groupes musculaires du corps. Les fessiers agissent non seulement comme un coussin lorsque nous sommes assis sur une chaise, mais jouent également un rôle extrêmement important lors du sprint ou de l'escalade.
Les personnes ayant des fessiers faibles et restant assises toute la journée peuvent développer des douleurs dans le bas du dos. Des exercices comme les squats aideront à améliorer la force de vos fessiers.
Quadriceps
Les quadriceps sont de gros muscles épais situés à l’avant de la cuisse qui aident à stabiliser l’articulation du genou. Nous utiliserons fortement les muscles quadriceps lors de l’exécution de mouvements tels que donner des coups de pied, courir ou descendre des escaliers.
Les exercices pour aider à renforcer les quadriceps incluent le travail sur une machine d’extension des jambes. Il s’agit d’une autre variante du squat qui cible les quadriceps tout en renforçant le grand fessier.
Ischio-jambiers
Les ischio-jambiers sont le grand groupe musculaire situé à l’arrière de la cuisse, en face des quadriceps. Non seulement ce groupe musculaire brûle plus de calories, mais il aide également à stabiliser le genou en protégeant le ligament croisé antérieur. Pour augmenter la force et la masse musculaire des ischio-jambiers, les gens peuvent faire des squats et certains exercices sur machine qui ciblent les ischio-jambiers.
muscles du dos
Le dos est l’un des groupes musculaires les plus grands et les plus brûlants de calories du corps.
Les muscles grands dorsaux sont deux grands groupes musculaires situés symétriquement de part et d'autre du dos, en position sous les aisselles. Ils aident les muscles grands dorsaux à former une forme en V. Les muscles grands dorsaux sont les plus gros muscles de la moitié supérieure du corps.
Des muscles du dos forts et larges aident à stabiliser les épaules et à soutenir le corps lors de mouvements comme les squats ou les soulevés de terre. Ils nous aident également à mieux respirer. Selon Healthline, des exercices comme les tractions à la barre fixe et les tractions latérales aideront ce groupe musculaire à se développer et à brûler plus de calories.
Lien source
Comment (0)