4 plantes scientifiquement prouvées pour aider à réduire la tension artérielle

Lorsqu’une personne reçoit un diagnostic d’hypertension artérielle, l’un des premiers conseils donnés par un médecin est de limiter sa consommation de sel. En plus de réduire votre consommation de sel, d’autres ajustements à votre alimentation quotidienne peuvent également contribuer à réduire votre tension artérielle.

Non seulement le sel, mais aussi une alimentation riche en sucre sont mauvais pour la tension artérielle. Des recherches montrent que la consommation de beaucoup de sucre ajouté, comme des bonbons ou des boissons gazeuses, peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, selon le site Web de santé Eating Well (USA).

Il a été démontré que la teneur en fibres et en magnésium des haricots réduit la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Les plantes qui ont pour effet de réduire la tension artérielle comprennent :

Haricot

Les haricots sont une bonne source de protéines végétales et de fibres. De plus, les haricots sont également riches en vitamines et minéraux. En particulier, il a été démontré que les fibres solubles et le magnésium contenus dans les haricots réduisent la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Dates

Les dattes sont naturellement sucrées et riches en fibres. En plus des fibres, les dattes contiennent également du potassium et du magnésium. Ce sont des minéraux qui aident à réduire la pression artérielle. Les dattes peuvent être consommées fraîches ou utilisées comme ingrédient en cuisine.

Gruau

L’avoine est une céréale complète très saine. Contrairement aux céréales raffinées, les céréales complètes contiennent le son, l’endosperme et le germe. Par conséquent, les céréales complètes contiennent non seulement de l’amidon, mais également des fibres, des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la santé.

Manger régulièrement des céréales complètes peut aider à réduire la tension artérielle et à favoriser la santé des bactéries intestinales. L’avoine est particulièrement bonne car elle est riche en un type de fibre appelé bêta-glucanes. Des recherches montrent que les bêta-glucanes peuvent aider à réduire la pression artérielle systolique et diastolique. Outre l’avoine, d’autres céréales complètes saines comprennent le riz brun, le millet, le sarrasin et le quinoa.

Myrtille

Des recherches publiées dans les Journals of Gerontology montrent que manger un bol de myrtilles chaque jour peut aider à réduire la pression artérielle systolique. C’est parce que les myrtilles sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux qui sont bons pour le cœur.

Les myrtilles contiennent notamment de l’anthocyane, un puissant antioxydant. Les anthocyanes ont non seulement des propriétés préventives contre le cancer, mais aident également à réduire la tension artérielle, selon Eating Well.

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-giam-huyet-ap-18524110200335732.htm