La dieta tiene un gran impacto en la salud del corazón y el sistema digestivo. Ciertas bebidas no sólo ayudan a mejorar la salud del corazón sino que también ayudan a mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas, ayudando a prevenir el estreñimiento.
Elegir la bebida adecuada puede ayudar a reducir el colesterol, estabilizar la presión arterial, proteger el corazón y proporcionar fibra, probióticos y nutrientes beneficiosos para el sistema digestivo. Una de las mejores bebidas que es saludable para el corazón y fácil para el sistema digestivo es el jugo de manzana, según el sitio web de salud Eating Well (EE. UU.).
El jugo de manzana fresco mejora la salud del corazón y del sistema digestivo
Un vaso de 8 onzas de jugo de manzana fresco contiene aproximadamente 0,5 gramos de fibra y 250 mg de potasio. Se ha demostrado que la fibra y el potasio del jugo de manzana tienen propiedades protectoras del corazón. Una investigación publicada en el Journal of Chiropractic Medicine muestra que consumir suficiente fibra puede reducir significativamente tanto el colesterol total como el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocido como colesterol "malo".
Además, el tipo de fibra que contienen las manzanas es la pectina, que es fibra soluble. Este tipo de fibra es abundante en las manzanas, especialmente en la cáscara de manzana y en los productos de manzana, incluido el jugo de manzana fresco. Una investigación publicada en la revista Current Research in Translational Medicine muestra que la pectina tiene la capacidad de inhibir la inflamación cardiovascular y la cicatrización del corazón.
No sólo eso, el contenido de potasio de calidad en el jugo de manzana fresco también ayuda a reducir los problemas cardiovasculares al aumentar la excreción de sodio. Reducir los niveles de sodio en la sangre ayudará a estabilizar la presión arterial y prevenir la presión arterial alta. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda que las mujeres adultas consuman 2.600 mg de potasio por día, mientras que los hombres deben consumir 3.400 mg.
Las personas que sufren de estreñimiento o problemas digestivos también obtendrán muchos beneficios para la salud del jugo de manzana fresco. La suplementación regular de fibra, incluida la fibra soluble presente en las manzanas, ayudará a aliviar el estreñimiento, incluido el estreñimiento crónico. Sin embargo, un problema con consumir demasiada fibra es que puede causar fácilmente hinchazón.
Una cosa que las personas deben tener en cuenta al beber jugo de manzana es priorizar la elección de jugo de manzana fresco, el tipo que todavía tiene residuos de manzana y no está filtrado. Este jugo tiene un alto contenido de fibra y mucho menos azúcar que muchos jugos de manzana enlatados, según Eating Well .
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Fuente: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm
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