¿Qué deben hacer las personas de 50 años para perder peso con éxito?

7 grandes consejos para perder peso con éxito a los 50 años

A partir de los 50 años, debido a la disminución del metabolismo, las personas tienden a ganar peso de forma natural y perder peso se vuelve más difícil.

Sin embargo, la ciencia ha demostrado que existen formas de ayudarle a aumentar su metabolismo para perder peso con éxito incluso si tiene más de 50 años.

Aquí hay siete consejos basados ​​en evidencia que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

La ciencia ha demostrado que todavía existen formas de ayudarte a aumentar tu metabolismo para perder peso con éxito incluso si tienes más de 50 años.

1. Priorizar la caminata rápida y el entrenamiento muscular.

Una investigación publicada en la revista científica Obesity demuestra que el entrenamiento muscular regular acelera el metabolismo y favorece la quema de grasa, ayudando a controlar el peso, incluso en adultos mayores.

Lo ideal es realizar una caminata rápida todos los días, además de realizar entrenamiento de fuerza de 2 a 4 veces por semana (que incluya levantamiento de pesas moderado, flexiones y sentadillas).

2. Muévete a lo largo del día

Una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine muestra que permanecer de pie de forma regular y suave puede estimular el metabolismo y controlar el peso.

Nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo 7 buenos consejos para perder peso con éxito a los 50 años en Thanh Nien Online noticias de salud en el nuevo día del 2 de octubre. También puedes ver otros artículos sobre buenos consejos como: Buenos consejos para proteger tu hígado de enfermedades; Experto: 10 grandes consejos para ayudar a los diabéticos a combatir la enfermedad...

Experto: Nunca te cepilles los dientes inmediatamente después de beber estas 3 cosas

Cepillarse los dientes es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud, pero cuándo hacerlo es importante, advirtió un dentista.

Aunque cepillarse los dientes es una tarea sencilla, puede haber pequeños detalles que requieran atención, según Express .

Hay algunas cosas que debes evitar hacer antes de cepillarte los dientes para mantener una buena higiene bucal y proteger tu salud bucal, dice el Dr. Payal Bhalla, dentista jefe y director clínico de Quest Dental.

1. Comer o beber alimentos ácidos

Aunque cepillarse los dientes es una tarea sencilla, puede haber pequeños detalles que requieran atención.

Desde frutas cítricas hasta jugos de frutas, o alimentos ácidos, las sustancias ácidas pueden ablandar el esmalte dental, haciéndolo más vulnerable a sufrir daños durante el cepillado, advierten los dentistas.

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¿Qué dice la ciencia sobre el consejo de beber agua con limón para perder peso?

Recientemente, hay muchos sitios web en Internet que recomiendan a las personas beber agua con limón si quieren perder peso. ¿Es realmente tan fácil perder peso? Si esto es cierto entonces ¡genial! Pero ¿qué dice la ciencia?

¿Beber agua con limón ayuda a adelgazar? ¿Qué dice la ciencia?

En primer lugar, beber agua con limón es una forma de beber agua.

El nutricionista Robert Iafelice, revisor médico del Setforset Medical Consulting Center (EE.UU.), explica: El agua es esencial para las actividades humanas. Todos necesitamos agua para sobrevivir, porque aproximadamente el 55 - 60% del peso corporal es agua.

Muchos sitios en Internet recomiendan que las personas beban agua con limón si quieren perder peso. ¿Es eso correcto?

Cuando se trata de perder peso, algunos estudios han demostrado que beber más agua puede estimular el metabolismo. Esto conduce a una mayor producción de energía mitocondrial, lo que ayuda a aumentar la quema de grasa, dice Iafelice, según Men's Health.

Los limones por sí mismos también pueden tener algunas propiedades beneficiosas para la salud. También se ha demostrado que el extracto de limón mejora la sensibilidad a la insulina en estudios con animales, lo que puede contribuir a la pérdida de peso. Pero ningún estudio en humanos ha confirmado esto.

Nuevo día con novedades de salud, continúa leyendo el artículo ¿Qué dice la ciencia sobre el consejo de beber agua con limón para adelgazar? en Thanh Nien Noticias de salud en línea del 2 de octubre. También puedes ver otros artículos sobre el agua de limón como: 8 beneficios de un vaso de agua de limón caliente con miel por las mañanas; ¿Los diabéticos deben beber agua con miel y limón?

Además, el lunes 2 de octubre aparecieron muchas otras noticias de salud como: Muchas personas se envenenaron y tuvieron dermatitis de contacto debido a las hormigas, pero lo confundieron con herpes zóster...

Nuevo día con novedades de salud , les deseo una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm