Viva con confianza hasta los 150 años con este programa

Kayla Barnes-Lentz (33 años) y Warren Lentz (36 años) viven en Cleveland (EE.UU.) y llevan un año casados ​​tras 9 meses de noviazgo. Son entrenadores de salud con una gran cantidad de seguidores en las plataformas de redes sociales.

Como expertos en atención sanitaria, ambos se fijaron con confianza el objetivo de vivir hasta los 150 años. Para vivir tanto tiempo, ambos deben entrenar "optimizando mente y cuerpo". Los métodos de entrenamiento son los siguientes:

El secreto de la longevidad comienza con levantarse temprano y acostarse temprano.

Kayla y Warren dijeron que se despiertan antes del amanecer todos los días, cenan a las 5:30 p.m. y se van a dormir a las 9 p.m.

Kayla Barnes-Lentz es una famosa entrenadora de salud en las redes sociales en los EE. UU. En Instagram, a menudo muestra las actividades diarias tanto del marido como de la mujer.

Si bien esto puede no ser fácil para muchas personas, dormir lo suficiente mejora la presión arterial, el sistema inmunológico, las funciones cerebrales básicas, el estado de ánimo y le da al cuerpo tiempo para curarse. Despertarse temprano hace que sea más fácil acostarse temprano. Al mismo tiempo, mantener horarios constantes de sueño y de vigilia regulará tu ritmo circadiano y conducirá a un sueño más profundo durante la noche.

El secreto de la longevidad proviene del ejercicio regular y el consumo de alimentos orgánicos.

Kayla y Warren hacen ejercicio al menos dos veces al día. Primero, hacen ejercicio después de despertarse. Después de cenar, continuaron caminando al atardecer.

Kayla valora el ejercicio para la salud.

En cuanto a la comida, Kayla dijo que comen alimentos orgánicos para el desayuno y la cena. Los alimentos orgánicos a menudo tienen más nutrientes beneficiosos, como antioxidantes, que los alimentos cultivados de manera convencional. Las personas con alergias a alimentos, productos químicos o conservantes pueden notar que sus síntomas disminuyen o desaparecen cuando comen únicamente alimentos orgánicos.

El secreto de la longevidad es tomar el sol todas las mañanas.

Kayla dijo que tanto el marido como la mujer priorizan los entrenamientos matutinos y tomar sol tan pronto como brilla el sol. Según investigaciones científicas, tomar el sol aporta muchos beneficios maravillosos para la salud.

Tomar el sol todas las mañanas ayudará al cuerpo a aumentar la resistencia.

La luz del sol es la fuente natural más rica de vitamina D. Tomar el sol también ayuda al cuerpo a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la resistencia y combatir mejor las enfermedades. Según los expertos, la gente debería tomar el sol entre 15 y 30 minutos cada mañana.

El secreto de la longevidad son las duchas frías y las saunas.

Otro de los secretos de Kayla y Warren para mantenerse saludables es tomar duchas frías. En las tardes en las que Warren trabaja de forma remota, la pareja toma baños fríos juntos.

Las duchas frías pueden tener algunos beneficios, como reducir el dolor muscular y mejorar el estado de ánimo, pero la investigación es limitada. Además, no todo el mundo es apto para este método, por lo que es mejor consultar con un experto antes de aplicarlo.

Kayla y Warren utilizan activamente baños de vapor para desintoxicarse y mejorar la función circulatoria.

Además, Kayla y Warren dijeron que también toman una sauna después de una caminata al atardecer. Se cree que las saunas tienen ciertos efectos sobre las funciones de los sistemas circulatorio, cardiovascular e inmunológico.

No sólo las 4 cosas mencionadas anteriormente, esta pareja también reveló a Mirror que mantienen su salud y confían en vivir hasta los 150 años con muchas terapias apoyadas por máquinas. Para esta pareja, aprovechar los avances de la tecnología médica moderna también es un secreto para su longevidad.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm