De hecho, existen muchas causas del dolor articular, siendo la más común de ellas la artritis. Incluso existen muchos tipos diferentes de artritis. Por lo tanto, dependiendo de cada caso, el tratamiento y cuidado del paciente será diferente, según The Health Site .
La curcumina antioxidante presente en la cúrcuma puede ayudar a aliviar el dolor articular causado por la artritis.
Sin embargo, si el dolor en las articulaciones reaparece o empeora cuando el clima se vuelve frío, algunos cambios en la dieta pueden ayudar a controlar el dolor. Comer regularmente ciertos alimentos saludables puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la calidad de vida de una persona.
Los primeros alimentos que debes añadir a tu dieta son aquellos ricos en ácidos grasos omega-3. Esta es una grasa saludable que tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir la artritis y promueven la salud de las articulaciones.
Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son excelentes fuentes de omega-3. Además, plantas como las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces también son ricas en omega-3, lo que añade variedad a la dieta.
Otro nutriente que ayuda a mantener la salud de las articulaciones son los antioxidantes. Las bayas como los arándanos, las fresas y las cerezas son bien conocidas por su alto contenido de antioxidantes. Tienen efectos antiinflamatorios y reducen el estrés oxidativo en el cuerpo.
Las verduras de hojas verdes oscuras, como la espinaca y la col rizada, también son ricas en antioxidantes y tienen un alto contenido de vitamina C, que estimula el sistema inmunológico. Si al paciente no le gustan estas verduras, también puede utilizar en su lugar plantas coloridas y ricas en hierro, como pimientos morrones y brócoli. Todos son ricos en antioxidantes.
Además, incorporar especias como la cúrcuma a tu dieta puede ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones. La cúrcuma contiene el antioxidante curcumina. Numerosos estudios han demostrado los beneficios antiinflamatorios y analgésicos de la cúrcuma. La gente puede utilizar cúrcuma en polvo o cúrcuma fresca, mezclada con agua tibia o utilizada como especia.
Otra cosa muy importante para las personas con dolor en las articulaciones es beber suficiente agua. Porque un cuerpo bien hidratado ayudará a lubricar las articulaciones, previniendo la rigidez debido a la deshidratación, según The Health Site .
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