Hábitos que ayudan a una princesa japonesa a mantenerse sana a los 100 años

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La princesa Yuriko de Japón suele hacer ejercicio durante 15 minutos cada día, pasea por su jardín, lee libros y ve las noticias.

La princesa Yuriko, el miembro vivo de mayor edad de la Familia Imperial Japonesa, celebró su cumpleaños número 100 en junio. Según la Agencia de la Casa Imperial, la princesa es la segunda persona en cumplir 100 años entre los miembros de la familia imperial nacidos durante y después del período Meiji (1868-1912). Su difunto esposo, el príncipe Mikasa, murió en 2016 a la edad de 100 años.

"He cumplido 100 años, más de 80 años después de unirme a la Familia Real a los 18. Quiero pasar el resto de mis días deseando la felicidad de todos", dijo.

La princesa Yuriko ahora vive una vida saludable en su casa de Akasaka Estate, en Tokio. Anteriormente, en julio pasado, estuvo hospitalizada durante dos semanas debido al Covid-19, pero aún así lo superó con buena salud.

Para mantenerse saludable, la princesa Yuriko hace ejercicio durante unos 15 minutos cada mañana. Cuando hace buen tiempo, pasa el tiempo paseando por el jardín, disfrutando de la luz del sol. A diario también le gusta leer libros y algunas revistas o ver las noticias, béisbol y programas de televisión.

Según los expertos, hacer ejercicio de 15 a 30 minutos al día puede aumentar la longevidad. Un estudio francés realizado en más de 1.000 personas de 65 años durante 12 años y en más de 122.000 personas de 60 años durante 10 años, mostró que 15 minutos de ejercicio al día ayudan a reducir el riesgo de muerte prematura en un 22%.

El ejercicio es muy importante para los adultos porque ayuda a prevenir complicaciones causadas por el sedentarismo moderno, combate el envejecimiento cerebral y protege el corazón.

Princesa Yuriko, Japón. Foto: Kyodo — Princesa Yuriko. Foto: *Kyodo*

Otra investigación del Centro de Epidemiología de Vanderbilt y el Centro de Cáncer Vanderbilt-Ingram encontró que las mujeres que hacían ejercicio hasta 80 minutos por semana reducían su riesgo de cáncer en un 16% y de otras enfermedades en un 15%. Las personas que hacen ejercicio más de 80 minutos a la semana tienen un riesgo 13% menor de muerte por todas las causas.

Según los expertos, hacer jardinería o pasear por el jardín ayuda a quemar calorías y a bajar la presión arterial. Este hábito también es bueno para los huesos. La piel expuesta a la luz del sol temprano en la mañana se complementa con vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, un mineral necesario para la formación de los huesos, según el Instituto de Medicina de Estados Unidos.

El hábito de la princesa Yuriko de leer libros y periódicos ayuda a estimular el desarrollo del cerebro, limitar el envejecimiento y reducir la posibilidad de enfermedades cognitivas como la pérdida de memoria.

La princesa Yuriko nació en 1923, la segunda hija del vizconde Masanari Takagi. Se casó con el príncipe Mikasa en 1941 y tuvo tres hijos y dos hijas. Tres hijos han fallecido. La princesa tiene nueve nietos y ocho bisnietos.

En diciembre del año pasado, la Princesa Heredera celebró la publicación de las memorias del Príncipe Mikasa, compartiendo sus recuerdos de ella y de su difunto esposo. En febrero de este año, todavía estaba lo suficientemente saludable como para asistir a los eventos de Año Nuevo en el Palacio Imperial y conocer a los nuevos Guardias Reales en la finca de Akasaka.

Thuc Linh (Según Japan Times )

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