Una mujer de 102 años está sana y lúcida gracias a tres sencillos hábitos diarios

Señora Deborah Szekely, 102 años pero todavía sana y feliz. No sólo viajaba con frecuencia para visitar amigos y hablar en conferencias, sino que también hacía ejercicio tres veces por semana en el complejo de fitness y spa que cofundó en 1940.

Aunque tiene más de 100 años, todavía está alerta. (Fuente: United Daily News)

Aquí hay tres hábitos diarios que Deborah Szekely compartió con CNBC Make It. Ése es el secreto de su salud y felicidad.

Ejercicio diario

La señora Szekely siempre intenta caminar una milla todos los días. “ No puedo dormir hasta que termine mi caminata”, dijo. “No es un hábito rígido, es simplemente algo que hay que hacer, como levantarse por la mañana ”.

También recomienda encontrar amigos activos que se unan a usted en su caminata diaria, lo que hará que sea más fácil alcanzar sus objetivos de actividad diaria.

Aunque la intensidad con la que camina es menor que cuando era más joven, sigue siendo efectiva. Moverse de forma natural a través de actividades físicas de baja intensidad, como caminar, es un hábito común entre las personas longevas.

Limite la carne roja

La Sra. Szekely ha consumido una dieta basada en plantas desde que era niña. “ Priorizo ​​el consumo de pescado y marisco. Mis padres nunca me obligaron a comer carne”, dijo. Sus hábitos alimentarios son similares a la dieta mediterránea, centrándose en cereales integrales, frutas y verduras y pescado.

Las tres comidas que suele comer la señora Szekeli incluyen:

Desayuno: Yogur, plátano y cereal integral.

Almuerzo: Siempre hay una ensalada cuando está en casa, pero si come fuera con gente, le gusta probar diferentes comidas y no se restringe demasiado.

Cena: Como suele salir a comer con amigos, Szekely optará por pescado, ensalada, patatas al horno o probará algo nuevo.

Siempre sociable y aprendiendo activamente.

Las actividades sociales de la Sra. Szekely son bastante amplias. “Tengo abonos de temporada para las obras del Old Globe Theater de San Diego. Voy al teatro con frecuencia y me encanta la ópera”, dijo.

También habla en su resort todos los miércoles e interactúa con los huéspedes varias veces a la semana. Además de las actividades sociales, siempre quiere aprender más. La Sra. Szekeli habla cuatro idiomas y está inmersa en diferentes culturas.

Thu Hien (Fuente: United Daily News)

Fuente: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html