Falta de agua: el temible enemigo oculto que causa la presión arterial alta

Para evitar los efectos nocivos de la deshidratación, debes beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día - Foto: QUANG DINH

El agua constituye entre el 60 y el 70% del cuerpo y desempeña un papel importante en el apoyo a la circulación sanguínea y la regulación de la presión arterial. Cuando el cuerpo está deshidratado, no sólo puede verse afectado el corazón sino también la salud en general.

Beber menos agua, más daño

Efectos cardiovasculares

Cuando está deshidratado, el cuerpo tiene que contraer los vasos sanguíneos para mantener la presión arterial, y esto puede conducir a una presión arterial alta crónica con el tiempo.

Además, la sangre se vuelve más espesa cuando está deshidratada, lo que aumenta el riesgo de que se formen coágulos sanguíneos, que pueden provocar un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

Efectos renales

La deshidratación aumenta el riesgo de cálculos renales porque la orina se vuelve más concentrada, lo que facilita que los minerales se depositen y formen cálculos.

Al mismo tiempo, los riñones tienen que trabajar más para filtrar los desechos en condiciones de deshidratación y, si se prolonga, esta condición puede provocar daño renal o insuficiencia renal.

Efectos sobre el sistema digestivo

Cuando el cuerpo carece de agua, las heces se secan, lo que dificulta la evacuación y produce estreñimiento. Además, el agua ayuda a crear una capa mucosa protectora en el estómago, por lo que cuando hay falta de agua también aumenta el riesgo de úlceras de estómago.

Provoca fatiga y pérdida de memoria.

El cuerpo se sentirá cansado y letárgico cuando le falta agua porque el agua participa en el proceso de creación de energía, haciendo que el cuerpo se debilite fácilmente. Además, el cerebro necesita suficiente agua para funcionar eficazmente, por lo que cuando hay falta de agua, la capacidad de concentración y de memoria se reduce, pudiendo incluso producirse dolores de cabeza y deterioro cognitivo.

Efectos en la piel

La piel se seca y envejece rápidamente cuando le falta agua, porque el agua ayuda a que la piel se mantenga suave y flexible, y la falta de agua hace que la piel se arrugue fácilmente. Además, cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, las toxinas no se eliminan bien, aumentando el riesgo de acné.

Provoca trastornos de la temperatura corporal.

El cuerpo es susceptible a sufrir un golpe de calor cuando le falta agua, porque el agua juega un papel en la regulación de la temperatura y una deficiencia dificulta que el cuerpo se adapte a ambientes cálidos.

¿Cómo afecta la deshidratación a la presión arterial?

La deshidratación afecta la presión arterial a través de varios mecanismos fisiológicos importantes. Cuando el cuerpo está deshidratado, el volumen sanguíneo disminuye, activando el sistema nervioso simpático, provocando vasoconstricción y aumento de la presión arterial. Al mismo tiempo, el aumento de la secreción de renina conduce a la producción de angiotensina II, que provoca vasoconstricción y retención de agua y sal, aumentando así la presión arterial.

Además, el espesamiento de la sangre debido a la deshidratación también aumenta la viscosidad sanguínea, aumenta la resistencia periférica y eleva la presión arterial.

Reduce el volumen sanguíneo, activa el sistema nervioso simpático y el sistema RAA.

Cuando el cuerpo está deshidratado, el volumen de sangre en los vasos sanguíneos disminuye, lo que conduce a una disminución del gasto cardíaco. Para compensar, se activa el sistema nervioso simpático, provocando vasoconstricción y aumento de la frecuencia cardíaca para mantener la presión arterial.

Al mismo tiempo, también se activa el sistema renina-angiotensina-aldosterona (RAA). La renina estimula la producción de angiotensina II, un potente vasoconstrictor, que aumenta la presión arterial. La aldosterona ayuda a retener sodio y agua, pero en las primeras etapas, antes de que el cuerpo tenga tiempo de retener agua, la presión arterial puede aumentar debido a la vasoconstricción.

Aumento de la viscosidad sanguínea

La deshidratación hace que la sangre sea más espesa, aumentando así la viscosidad (espesor de la sangre). Esto aumenta la resistencia en los vasos sanguíneos, obligando al corazón a bombear más fuerte para expulsar la sangre, lo que provoca presión arterial alta.

Desequilibrio electrolítico, especialmente de sodio.

Cuando uno está deshidratado, los niveles de sodio en la sangre pueden aumentar porque la sangre se concentra. Las altas concentraciones de sodio aumentan la presión osmótica, extrayendo agua de las células hacia los vasos sanguíneos, aumentando temporalmente el volumen plasmático, pero al mismo tiempo también estimulan la vasoconstricción y aumentan la presión arterial.

Signos de deshidratación y cómo prevenirla

Bebe agua regularmente durante el día, no esperes a tener sed para beber - Foto: ABC News

Cuando su cuerpo está deshidratado, puede notar sequedad en la boca, mareos y dolores de cabeza.

Los ritmos cardíacos acelerados y los cambios en la presión arterial también son síntomas comunes.

Además, la disminución de la frecuencia de micción y la orina oscura también son señales de advertencia claras.

Las personas mayores y los pacientes cardíacos suelen ser susceptibles a la deshidratación. Además, los trabajadores al aire libre y los deportistas también se encuentran en el grupo de alto riesgo. En particular, deben prestar mucha atención aquellas personas que tienen el hábito de beber poca agua o que suelen deshidratarse.

Para evitar los efectos nocivos de la deshidratación, conviene beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Bebe agua regularmente durante el día, no esperes hasta tener sed para beber. También puedes obtener agua de alimentos como frutas y verduras. Al mismo tiempo, debes limitar el consumo de refrescos y alcohol para proteger mejor tu salud.

Muchos pacientes que acuden a la clínica encuentran que su presión arterial es alta simplemente por el hábito de no beber agua, lo que hace que el volumen sanguíneo disminuya y active mecanismos fisiológicos que ejercen presión sobre el sistema cardiovascular. Beber suficiente agua no sólo ayuda a restablecer el volumen sanguíneo, reducir la estimulación del sistema nervioso simpático y del sistema RAA, sino que también es una forma sencilla de estabilizar la presión arterial, proteger el corazón y la salud general.

El autor del artículo, MD.CKII Ly Huy Khanh, actualmente es subdirector de planificación general del Hospital Cardíaco Tam Duc. Con más de 25 años de experiencia, se especializa en medicina interna general y enfermedades cardiovasculares. El Dr. Khanh también es autor de numerosos estudios cardiovasculares publicados en prestigiosas revistas médicas y es miembro de la Asociación Cardiovascular de Vietnam y de la Asociación de Cardiología de Ciudad Ho Chi Minh.

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Dr. CKII LY HUY KHANH

Fuente: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm