Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: El mejor momento para tomar vitaminas; 50 años se siente cansado al caminar haciendo ejercicio, ¿qué hacer? ; Beneficios para la salud del rábano...
Beneficios inesperados para la salud de comer pepino por la noche
Comer tarde por la noche se considera a menudo uno de los comportamientos alimentarios que más inducen al aumento de peso. Pero en realidad, que comer tarde por la noche provoque aumento de peso o no depende de lo que comas. Los pepinos no sólo son una opción saludable para un refrigerio nocturno, sino que también ofrecen muchos otros beneficios para la salud.
Los pepinos son famosos por su alto contenido de agua. Además, esta planta también contiene muchos otros nutrientes importantes. En 100 gramos de pepino hay aproximadamente 0,83 gramos de almidón, 12 mg de vitamina C, 13 mg de magnesio, 16 mg de calcio, 26 mg de fósforo y muchos otros nutrientes.
Comer pepinos por la noche puede ayudarte a dormir mejor porque los pepinos contienen melatonina.
El magnesio tiene el beneficio de ayudar al sueño. Por lo tanto, comer pepino por la noche puede ayudarte a dormir mejor. En concreto, un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Sciences demostró que la suplementación con magnesio ayuda a las personas a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir más tiempo.
Los investigadores sugieren que el magnesio actúa como un regulador del sistema nervioso, ayudándonos a relajarnos más fácilmente. Además del magnesio, los pepinos también contienen melatonina. Algunas evidencias científicas sugieren que la suplementación con melatonina puede ayudar a regular los ritmos circadianos naturales del cuerpo, contribuyendo así a reducir el insomnio nocturno.
Además, para aquellos que beben alcohol por la noche, comer pepinos antes de acostarse puede ayudar a reducir la desagradable sensación de resaca por la mañana. Este beneficio se debe a que los pepinos aportan vitaminas B y electrolitos que se pierden después de beber alcohol. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 19 de diciembre .
Experto: El mejor momento para tomar vitaminas
Muchas personas tienen el hábito de tomar suplementos vitamínicos. Cuando la dieta es deficiente en nutrientes, tomar estos suplementos ayudará al organismo.
Pero ¿cuándo es el mejor momento para tomar suplementos vitamínicos? Keri Gans, consultora nutricional que trabaja en Nueva York (EE.UU.), afirma: El momento en que se toman las vitaminas a veces puede determinar su eficacia.
El momento de tomar las vitaminas puede determinar su eficacia.
A continuación, la Sra. Gans y otros expertos comparten información sobre cuándo tomar vitaminas, incluido el mejor momento para tomar vitamina D, vitamina C, multivitamínicos, etc.
El mejor momento para tomar vitaminas depende del tipo de vitamina, explica el nutricionista Jim White, de la Academia de Nutrición y Dietética. Cuándo y cómo utilizarlo depende de si es una vitamina hidrosoluble o liposoluble.
Algunas vitaminas tienen efectos especiales en el organismo y también es necesario tomarlas en momentos específicos. Por ejemplo, las vitaminas B pueden ayudar con la producción de energía, por lo que es mejor tomarlas por la mañana. Y tomar magnesio por la noche para ayudar a conciliar el sueño. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 19 de diciembre .
50 años se siente cansado al caminar haciendo ejercicio, ¿qué hacer?
El maestro doctor Huynh Vo Quoc Kha , de la Clínica de Alergia e Inmunología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, dijo que caminar es una forma sencilla de ejercicio que aporta muchos beneficios para la salud. Mantener el hábito de caminar regularmente ayuda a perder peso, prevenir o evitar muchas enfermedades diferentes como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, cáncer y diabetes tipo 2, fortalecer los huesos, los músculos, reducir el estrés...
Caminar es una forma sencilla de ejercicio que aporta muchos beneficios para la salud.
El tiempo de caminata recomendado para mantener la salud es de al menos 30 minutos por día, mínimo 150 minutos por semana. Se debe caminar en todas las épocas del año, a menos que el clima exterior sea demasiado duro. Sin embargo, al caminar en clima frío debemos tener en cuenta lo siguiente:
- Caliente bien antes de caminar para ayudar a calentar su cuerpo y estirar sus músculos.
- Mantenga su cuerpo caliente usando capas adicionales de ropa.
- Bebe suficiente agua mientras caminas.
- Regular la respiración, respirar profunda y regularmente.
En los últimos tiempos, la temperatura matinal suele ser más baja que en otras estaciones del año. En el caso de despertarse para hacer ejercicio como es habitual en una persona de 50 años como se ha indicado anteriormente, pero sentirse un poco cansado, además de prestar atención a mantenerse caliente y ajustar la respiración profunda y el ritmo respiratorio, así como el ritmo del ejercicio (ralentizar), estos también pueden ser signos de algunas enfermedades cardiovasculares y respiratorias,...
Si presenta síntomas poco claros, debe acudir a centros médicos de confianza para que lo evalúen expertos y le aconsejen un régimen de ejercicios adecuado. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
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