4 hábitos post cena que te ayudarán a perder peso más rápido

Después de la cena, las personas que quieran perder peso de forma efectiva pueden aplicar los siguientes hábitos:

Dar un paseo

Caminar ayuda a estimular el sistema digestivo, promoviendo el movimiento de los alimentos a través de los intestinos y reduciendo los síntomas de hinchazón y malestar. Además, caminar después de las comidas también ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y de la hormona insulina, previniendo aumentos y disminuciones repentinas del azúcar en sangre. El aumento de azúcar en sangre puede provocar el almacenamiento de grasa y un mayor hambre, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Una caminata ligera después de la cena controlará el peso de manera más efectiva.

ILUSTRACIÓN: IA

Aunque sea una actividad ligera, caminar ayuda a quemar calorías, lo que contribuye a crear el déficit de calorías necesario para perder peso. La duración ideal de caminata después de una comida es de 10 a 15 minutos.

Beber té de hierbas

Beber té de hierbas después de la cena ayudará a perder peso de varias maneras. El primer efecto a mencionar es ayudar a mejorar la digestión. Las infusiones de hierbas como el té de menta y el té de manzanilla ayudan a calmar el sistema digestivo y a reducir la hinchazón.

No sólo eso, disfrutar de una taza de té caliente también limita los antojos de dulces o bocadillos nocturnos, reduciendo así la ingesta total de calorías. La infusión de hierbas también tiene un efecto relajante y mejora la calidad del sueño.

4 hábitos para ayudar a perder peso rápidamente

Evite comer bocadillos por la noche

No comer después de cenar es un hábito importante para las personas que quieren perder peso. Este hábito ayuda a controlar las calorías, mejorar la digestión y apoyar el metabolismo. Los refrigerios nocturnos suelen tener un alto contenido calórico pero un bajo contenido en nutrientes, lo que hace que sea fácil ganar peso.

No sólo eso, evitar comer por la noche también ayuda a mantener la sensibilidad a la insulina y favorece la función metabólica. Estos efectos ayudan a que el proceso de pérdida de peso sea más efectivo. Para evitar el hambre durante la noche, los expertos recomiendan dormir a tiempo y evitar trasnochar. El intervalo entre la cena y la hora de acostarse debe ser de al menos 2-3 horas.

Beber suficiente agua

Beber suficiente agua después de la cena es muy beneficioso para perder peso. Porque beber agua ayuda a crear una sensación de saciedad, reduce el riesgo de picar entre comidas innecesarias y ayuda a que el metabolismo funcione sin problemas, incluido el proceso de quema de grasa. El agua ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, lo que favorece la salud general y el control del peso, según Verywell Health.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm