¿Tomar una ducha fría por la noche es bueno para la salud?

Llego tarde a casa del trabajo así que tengo la costumbre de tomar duchas frías por la noche, es muy refrescante. ¿Este hábito afecta la salud? (Nhan, 30 años, Ciudad Ho Chi Minh)

Responder:

Bañarse de noche, especialmente con agua fría, puede tener algunos efectos negativos en el organismo. La diferencia de temperatura entre el cuerpo y el agua fría hace que el cuerpo pierda calor, las personas con sistemas inmunes débiles son susceptibles a los resfriados.

Los cambios repentinos de temperatura afectan la dilatación de los vasos sanguíneos, modifican la presión arterial, afectan la circulación sanguínea y aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Los cambios en la presión arterial y la frecuencia cardíaca que ocurren con la exposición al agua fría no son buenos para las personas con enfermedades cardíacas preexistentes y presión arterial alta.

Además, bañarse con agua fría a altas horas de la noche también puede provocar dificultades para dormir.

Por lo tanto, para proteger tu salud, no debes bañarte tarde en la noche, especialmente después de las 11 de la noche y con agua fría. En lugar de eso, debes ducharte por la mañana, combinándolo con ejercicio, para ayudar a que tu cuerpo se sienta renovado y pueda comenzar un nuevo día. O bien, te tomas un baño por la tarde para relajar el cuerpo y recuperar energía después de un día de trabajo.

Dr. Cao Dang Khang
Jefe del Departamento de Cirugía Cardíaca Pediátrica, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh

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