¿Por qué debes hacer ejercicio por la mañana para perder peso y por la tarde si tienes diabetes?

Los expertos en salud afirman que investigaciones recientes han demostrado que debes hacer ejercicio por la mañana si quieres perder peso, mientras que hacer ejercicio por la tarde será más beneficioso si tienes diabetes, según Daily Mail .

Debes hacer ejercicio por la mañana si quieres perder peso.

"El momento de tu entrenamiento juega un papel clave para ajustar los resultados del mismo", dice la profesora Juleen Zierath, fisióloga integrativa del Instituto Karolinska en Suecia.

En consecuencia, muchas de nuestras actividades fisiológicas (desde la temperatura corporal hasta la frecuencia cardíaca y los genes que controlan el metabolismo de las grasas) funcionan de acuerdo con el ritmo circadiano del cuerpo.

Al explicar por qué el ejercicio matutino produce resultados más óptimos en la pérdida de peso, el profesor Zierath dijo que nuestros cuerpos tienen miles de genes que producen enzimas que ayudan a convertir la grasa almacenada en las células en energía para su uso durante el ejercicio. Estudios recientes muestran que estos genes parecen ser más activos por la mañana.

"La mañana es el mejor momento para perder peso", afirma el profesor Zierath.

En cuanto a los entrenamientos por la tarde, el profesor Zierath dice que pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre más estables. Esto también es especialmente útil para las personas con diabetes tipo 2 o aquellas en riesgo de desarrollar la enfermedad.

“Estudiamos a personas con diabetes tipo 2 y descubrimos que realizar entrenamientos en intervalos de alta intensidad por la tarde producía mejoras óptimas en el control del azúcar en sangre, en comparación con hacer ejercicio por la mañana o por la noche”, explica el profesor Zierath.

Otro estudio de más de 92.000 personas, publicado en la revista Nature Communications en febrero de este año, encontró que las personas que hacían ejercicio entre las 11 a. m. y las 5 p. m. tenían un riesgo menor de morir de enfermedad cardíaca que quienes hacían ejercicio antes o después. Esto se debe a que existe un vínculo entre la estabilidad del azúcar en sangre y la salud del corazón.

Sin embargo, el profesor Zierath también enfatiza que, aunque hacer ejercicio por la mañana o por la tarde puede producir los resultados más óptimos, también es posible hacer ejercicio cómodamente en cualquier momento libre. Porque cualquier ejercicio es mejor que ningún ejercicio.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tai-sao-nen-tap-the-duc-buoi-sang-de-giam-can-buoi-chieu-neu-bi-tieu-duong-185230603015631722.htm