Efectos nocivos de dormir con el ventilador encendido toda la noche

El aire circulante de los ventiladores puede secar la boca, la nariz y la garganta, lo que provoca una producción excesiva de moco.

Encender el ventilador de noche durante la noche ayuda a mantenerse fresco mientras duerme, hace circular el aire y reduce la congestión. Sin embargo, puede ser perjudicial para muchas personas, como aquellas con alergias o sensibilidad al ruido ambiental. Aquí están los efectos nocivos.

Reacción alérgica

El ventilador mueve el aire por la habitación creando corrientes de polvo. Los síntomas de las personas con alergias o asma se agravan cuando duermen con el ventilador encendido durante la noche.

Aire seco

El aire que sopla constantemente sobre el cuerpo puede provocar sequedad en la piel. Algunas personas también duermen con la boca abierta, lo que puede provocar sequedad en la boca y la garganta. Las personas que duermen con los ojos entreabiertos también pueden experimentar picazón y sequedad en los ojos después de despertarse.

Los ventiladores pueden propagar polvo y alérgenos. Foto: Freepik

estimulación sinusal

El flujo de aire también tiende a secar los conductos nasales, afectando los senos paranasales. Si la boca seca es grave, puede provocar que el cuerpo produzca más moco para intentar compensar. Entonces usted es propenso a sufrir congestión, congestión nasal y dolores de cabeza sinusales.

Añadir ruido

Para algunas personas el sonido del ventilador puede resultar molesto y distractor. Un estudio de 2014 del Centro Médico Barzilai en Israel descubrió que niveles bajos de ruido de 33 a 48 dB pueden tener un impacto notable en el sueño. Mientras tanto, algunos acondicionadores de aire baratos o mal diseñados tienen niveles de ruido más altos, alrededor de 50-60 dB.

Los científicos teorizan que el ruido ambiental durante la noche puede afectar fácilmente la audición y provocar insomnio. Esto provoca somnolencia y fatiga durante el día, irritabilidad, cambios de humor y reducción del estado de salud y del rendimiento cognitivo.

Además de los riesgos mencionados, el hábito de dormir con el ventilador encendido toda la noche también provoca dolores musculares. Esto se debe a que el aire frío que circula cerca del cuerpo puede provocar contracciones musculares y hacer que los músculos se tensen y sufran calambres.

Para reducir los efectos secundarios de dormir con un ventilador, todos deben mantener su casa limpia y limpiarla regularmente para eliminar el polvo de las aspas del ventilador. Utilice un purificador de aire con filtro HEPA para limitar la propagación de ácaros del polvo, caspa de mascotas y otros irritantes que provocan alergias. Además, se puede instalar un deshumidificador para eliminar el exceso de humedad del aire.

Cuando duerma con el ventilador encendido, configure el temporizador para que se apague en 1 o 2 horas. Esto mantiene la habitación fresca mientras usted duerme, pero evita que el aire seco circule durante toda la noche, reduciendo el riesgo de resecar su piel, ojos y senos paranasales. Evite colocar el ventilador en un mismo lugar o demasiado cerca porque puede provocar fácilmente que el viento entre en contacto directo con el cuerpo. En su lugar, coloque el ventilador a 1 metro de la cama y configúrelo en modo giratorio.

Huyen My (según GoodDrX, Sleep Foundation )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades del oído, la nariz y la garganta aquí para que los médicos las respondan.

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