Descubra más formas sencillas de prevenir la diabetes

Científicos de la Universidad de Leiden (Países Bajos) estudiaron la relación entre la duración del sueño, la diabetes y la distribución de la grasa corporal en más de 5.000 participantes, principalmente de alrededor de 50 años.

Los participantes informaron sus horas habituales de despertarse y dormir.

Quedarse despierto hasta tarde puede provocar un desequilibrio del ritmo circadiano, lo que puede derivar en trastornos metabólicos y, eventualmente, diabetes tipo 2.

A partir de ahí, los autores dividieron a los participantes en tres grupos:

• Grupo 1 - cronotipo tardío, incluye a las personas que se acuestan más tarde.
• Grupo 2: cronotipos tempranos, que incluyen el % de personas que se acuestan temprano.
• Grupo 3 - cronotipo intermedio, incluye a las personas que se acuestan ni demasiado temprano ni demasiado tarde.

Durante casi 7 años de seguimiento, 225 personas desarrollaron diabetes tipo 2.

Los resultados encontraron que evitar quedarse despierto hasta tarde podría ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, según el New York Post.

En concreto, las personas que no se acuestan tarde (se acuestan temprano y no se acuestan ni demasiado temprano ni demasiado tarde) tienen un riesgo 46% menor de padecer diabetes que los que se acuestan tarde, según el Dr. Jeroen van der Velde, investigador del Centro Médico de la Universidad de Leiden.

Evitar trasnochar puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Es posible que los relojes biológicos de las personas con cronotipos tardíos no estén sincronizados con sus horarios normales, explica. Esto puede provocar un desequilibrio en los ritmos circadianos, lo que puede provocar trastornos metabólicos y, finalmente, diabetes tipo 2.

Los investigadores también encontraron que las personas con cronotipos tardíos tenían índices de masa corporal (IMC) más altos, circunferencias de cintura más grandes, más grasa visceral y un mayor contenido de grasa hepática que las personas con cronotipos intermedios.

Creen que la razón por la que los noctámbulos son más susceptibles a la diabetes está relacionada con tener más grasa corporal.

Las personas con cronotipos tardíos parecen tener mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2 que aquellas con cronotipos intermedios, posiblemente debido a niveles más elevados de grasa corporal, incluida la grasa visceral y la grasa hepática, explica el Dr. Van der Velde.

Consejos para quienes se quedan despiertos hasta tarde para evitar la diabetes

El Dr. Van der Velde aconseja: Los noctámbulos deberían considerar terminar la cena a una hora determinada, como las 6 p. m., porque el momento de la comida puede afectar la digestión y el metabolismo, según el New York Post.

También dijo que a medida que avance la investigación, brindará consejos más específicos sobre los cambios en los hábitos de sueño.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm