Descubren vitamina que ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 6 alimentos pequeños y saciantes que han demostrado científicamente que ayudan a perder peso; Tengo antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, ¿qué debo hacer para proteger mi corazón? ; 4 formas naturales de ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño fácilmente...

Las vitaminas que ayudan a reducir la presión arterial y el azúcar en sangre son excelentes para las personas mayores de 50 años.

Una investigación publicada recientemente en la revista internacional Engineering , ha encontrado una vitamina que puede ayudar a potenciar la salud cardiometabólica mejorando la presión arterial, el colesterol e incluso el azúcar en sangre.

Científicos de la Universidad de Pekín y otras instituciones de investigación chinas, en colaboración con expertos de la Universidad de Columbia y del Centro de Salud Cardiovascular Global de la Universidad de Brown (EE.UU.), metaanalizaron 99 estudios, incluidos 17.656 participantes, con una edad promedio de unos 50 años.

Las personas que tomaron suplementos de vitamina D tuvieron mejor presión arterial (tanto sistólica como diastólica)

Los autores extrajeron datos de estudios para investigar la eficacia de la suplementación con vitamina D para mejorar los factores de riesgo cardiometabólico.

Los resultados encontraron que la suplementación con vitamina D mejoró todos los marcadores de la salud cardiometabólica.

En concreto, las personas que tomaron suplementos de vitamina D tuvieron mejores niveles de presión arterial (tanto sistólica como diastólica), colesterol total, glucosa en sangre en ayunas, HbA1c y niveles de insulina en sangre en ayunas.

En particular, el efecto fue más fuerte en personas con deficiencia de vitamina D, no obesas, de 50 años o más y que usaron vitamina D durante más de 3 meses.

Los resultados sugieren que los adultos obesos y mayores necesitan niveles más altos de vitamina D para mantener la salud del corazón, dijeron los investigadores. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 12 de octubre.

Tengo antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, ¿qué debo hacer para proteger mi corazón?

Las enfermedades cardíacas amenazan la salud no sólo de los ancianos sino también de los jóvenes. Además del estilo de vida, los antecedentes familiares también son un factor importante que afecta el riesgo de enfermedad cardíaca. Varias medidas ayudarán a estas personas a proteger sus corazones y minimizar la amenaza de enfermedades.

Los factores de estilo de vida que afectan el riesgo de enfermedad cardíaca incluyen la inactividad física, el estrés crónico y una dieta rica en azúcar y grasas. Además, las personas con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca también pueden enfrentar un riesgo mayor de lo normal de padecer enfermedad cardiovascular.

El ejercicio ayudará a mejorar la salud cardiovascular y reducirá significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas.

Para reducir el riesgo, las personas con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca deben aplicar los siguientes métodos:

Aprenda sobre su historial de salud familiar. Lo primero que hay que hacer es averiguar sobre la salud de los familiares directos, como madre, padre y hermanos. Es importante determinar si han tenido un ataque cardíaco, un derrame cerebral, latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta, colesterol alto o problemas en las arterias coronarias.

Comprender los factores de riesgo. Si en su familia hay alguien con enfermedad cardíaca y sospecha que existe un factor genético, lo mejor es consultar a un médico. Su médico tendrá instrucciones específicas desde el principio para proteger la salud de su corazón.

Evaluación exhaustiva de la salud cardíaca. La detección cardiovascular ayudará a detectar la enfermedad en sus primeras etapas. En este punto, la enfermedad no ha progresado lo suficiente como para causar síntomas. Por lo tanto, las intervenciones adecuadas ayudarán a prevenir la enfermedad de forma muy eficaz, manteniendo al mismo tiempo una buena salud cardiovascular. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 12 de octubre .

6 alimentos pequeños pero saciantes que han demostrado científicamente que ayudan a perder peso

Mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo después de comer ayudará a controlar el hambre, controlando así el peso. Algunos alimentos sólo necesitan consumirse en pequeñas cantidades pero ayudan a las personas a sentirse llenas durante mucho tiempo. Estos alimentos suelen ser alimentos integrales y sin procesar.

Los alimentos ricos en fibra, proteínas, agua y grasas saludables te ayudarán a sentirte lleno por más tiempo. En particular, la fibra y las proteínas son especialmente eficaces para ayudarle a sentirse lleno durante mucho tiempo. Esto se debe a que el sistema digestivo tarda más en procesar la fibra, mientras que las proteínas ayudan a regular las hormonas del hambre.

El salmón contiene nutrientes que son buenos para la salud y ayudan a que te sientas lleno por más tiempo.

Los alimentos que le ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo incluyen:

Papa. Las patatas normalmente se preparan hirviéndolas o al horno. Esta planta es rica en fibra, vitaminas y minerales. Algunos estudios sugieren que las papas pueden ayudar a mantenernos saciados por más tiempo porque contienen una proteína llamada inhibidor de proteinasa 2 (PI2). Ayudan a controlar el apetito.

Huevo. Los huevos contienen proteínas, vitaminas y ácidos grasos omega-3. Un huevo grande tiene más de 6 gramos de proteína. Un estudio publicado en la revista Nutrients descubrió que comer dos huevos al día durante cuatro semanas redujo los niveles de la hormona del hambre, grelina.

Avena. Aunque no puede ayudar a las personas a sentirse llenas tanto como los huevos, la avena sigue siendo uno de los alimentos muy buenos que ayudan a aumentar la sensación de saciedad durante mucho tiempo. La avena contiene un tipo de fibra soluble llamada betaglucano, que ayuda a retardar la digestión y mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm