Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: El estrés provoca insomnio ¿cómo afrontarlo? Las frutas cítricas tienen muchos beneficios para la salud ; ¿La orina de color amarillo oscuro con espuma es un signo de enfermedad renal?
Formas sencillas de desintoxicar tu cuerpo para una mejor salud
Desintoxicar el cuerpo mediante métodos naturales no sólo es seguro, sino que además no tiene efectos secundarios.
"Un cuerpo sano puede eliminar toxinas y sustancias nocivas por sí solo", afirma Bianca Tamburello, nutricionista que trabaja en Estados Unidos.
El hígado, los riñones, los pulmones, el sistema linfático, el colon e incluso la piel pueden eliminar toxinas. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable pueden favorecer la salud general y el proceso de desintoxicación en particular.
Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a desintoxicarse bien.
Bebe suficiente agua . "La deshidratación afecta la capacidad de eliminar toxinas a través del sudor, la orina y la respiración", explica Tamburello. Puedes aumentar tu ingesta de líquidos llevando siempre contigo una botella de agua, comiendo mucha fruta fresca y bebiendo agua mineral sin azúcar.
Mejorar la calidad del sueño. Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recargarse y eliminar toxinas. Cuando careces de sueño durante un tiempo prolongado, tu cuerpo funcionará de manera menos eficiente y reducirá su capacidad para eliminar toxinas de forma natural.
Complementar alimentos ricos en antioxidantes. Según la Sra. Tamburello, los alimentos ricos en antioxidantes protegen las células del cuerpo de los factores estresantes, ayudan a mantener el funcionamiento de las partes del cuerpo y apoyan el sistema de desintoxicación natural.
Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, pimientos morrones, frutas cítricas, brócoli, frijoles y té verde. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 13 de enero .
El estrés provoca insomnio ¿cómo afrontarlo?
El estrés puede causar una variedad de síntomas físicos y emocionales, incluido el insomnio. De hecho, el insomnio inducido por estrés es un problema bastante común. Varios métodos pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño.
Existen muchas causas de estrés e insomnio, como el estrés relacionado con el trabajo, las finanzas, las relaciones, enfermedades, lesiones o acontecimientos importantes que cambian la vida.
El estrés puede causar insomnio y muchos otros síntomas físicos.
Además, el estrés también provoca síntomas físicos como tensión muscular, dolores de cabeza y problemas digestivos como vómitos y dolores de estómago. Todos estos factores hacen que el cuerpo se sienta incómodo y sea difícil conciliar el sueño.
Establece tu ritmo circadiano. Una de las formas más eficaces de tratar el insomnio inducido por el estrés es establecer un horario constante de sueño y vigilia. Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a establecer un ritmo circadiano, lo que hace más fácil conciliar el sueño. Las investigaciones demuestran que los ritmos circadianos no sólo ayudan a conciliar el sueño más fácilmente, sino también a dormir mejor. Es importante priorizar el sueño, acostarse a una hora adecuada y no procrastinar quedarse despierto hasta más tarde por ningún motivo. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 13 de enero.
Las frutas cítricas tienen muchos beneficios para la salud.
Las frutas cítricas como las naranjas, limones, pomelos, mandarinas... contienen muchas vitaminas, minerales y fibra, que son beneficiosos para la salud en general.
A continuación se presentan algunos beneficios de las frutas cítricas para la salud.
Rico en vitaminas y minerales. La vitamina C es una sustancia que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mantiene la piel tersa y elástica. Las frutas cítricas son una fuente ideal de vitamina C. De hecho, sólo una naranja de tamaño mediano tiene toda la vitamina C que el cuerpo necesita al día.
Las frutas cítricas tienen muchos beneficios para la salud.
Los cítricos también contienen una gran cantidad de otras vitaminas y minerales como vitaminas del grupo B, potasio, fósforo, magnesio, cobre...
Contiene mucha fibra. La fibra tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos mejorar la salud digestiva y ayudar a perder peso.
Las frutas cítricas son buenas fuentes de fibra. Por tanto, 250 g de gajos de naranja contienen aproximadamente 4 g de fibra.
Además, las naranjas también contienen mucha fibra soluble, un tipo de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Reduce el riesgo de cálculos renales. Muchas frutas y verduras, especialmente las cítricas, pueden aumentar los niveles de citrato en la orina, reduciendo así el riesgo de cálculos renales.
Según datos sobre los hábitos alimentarios de los estadounidenses durante los últimos 40 años, las personas que comen más frutas cítricas tienen menos probabilidades de desarrollar cálculos renales que quienes no lo hacen. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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