Además de fortalecer los músculos y quemar calorías, correr también estimula la digestión y reduce los síntomas del estreñimiento.
Correr también es un ejercicio que ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones, reduciendo el riesgo de osteoporosis, según NDTV.
A continuación se muestran algunas ventajas de correr 30 minutos al día.
Obtendrás muchos beneficios si corres 30 minutos al día.
Mejorar la salud del corazón
Correr regularmente puede mejorar la función cardíaca y pulmonar, haciendo que el sistema cardiovascular sea más saludable, al fortalecer el músculo cardíaco y aumentar la circulación. También ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial.
Control de peso
Correr es una forma efectiva de quemar calorías y mantener el peso ideal. Correr a un ritmo moderado durante 30 minutos puede ayudar a quemar entre 300 y 400 calorías.
Aumentar la resistencia
Con el tiempo, correr regularmente le ayudará a mejorar su resistencia y aguante, lo que le permitirá participar en actividades físicas durante períodos de tiempo más prolongados.
Mejorar el estado de ánimo
Correr puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. Estimula la liberación de endorfinas, hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Las endorfinas promueven sentimientos de felicidad y salud general.
Aumentar la capacidad pulmonar
Correr de forma continua ayuda a fortalecer los pulmones, mejorar la absorción de oxígeno del cuerpo y mejorar la función respiratoria.
Fortalece el sistema inmunológico
Correr regularmente ayuda a reforzar el sistema inmunológico incrementando la producción de anticuerpos, glóbulos blancos, que combaten infecciones y enfermedades.
Mantener la presión arterial
Correr puede ayudar a reducir la presión arterial y mantenerla saludable, reduciendo el riesgo de sufrir presión arterial alta y complicaciones.
Mejorar la función cognitiva
Se ha demostrado que correr regularmente mejora la función cerebral, la memoria y la capacidad cognitiva general, reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Es importante tener en cuenta que las personas que recién comienzan a correr o que tienen algún problema de salud subyacente deben consultar a su médico antes de comenzar esta rutina de ejercicios, según NDTV .
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