Muchos beneficios inesperados de correr 30 minutos al día

Además de fortalecer los músculos y quemar calorías, correr también estimula la digestión y reduce los síntomas del estreñimiento.

Correr también es un ejercicio que ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones, reduciendo el riesgo de osteoporosis, según NDTV.

A continuación se muestran algunas ventajas interesantes de correr 30 minutos al día.

Obtendrás muchos beneficios si corres 30 minutos al día.

Mejorar la salud del corazón

Correr regularmente puede mejorar la función cardíaca y pulmonar, haciendo que el sistema cardiovascular sea más saludable, al fortalecer el músculo cardíaco y aumentar la circulación. También ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la circulación sanguínea y bajar la presión arterial.

Control de peso

Correr es una forma eficaz de quemar calorías y mantener el peso ideal. Correr a un ritmo moderado durante 30 minutos puede ayudar a quemar entre 300 y 400 calorías.

Aumentar la resistencia

Con el tiempo, correr regularmente te ayudará a mejorar tu resistencia y aguante, permitiéndote participar en actividades físicas durante períodos de tiempo más prolongados.

Mejorar el estado de ánimo

Correr puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. Estimula la liberación de endorfinas, hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Las endorfinas promueven sentimientos de felicidad y salud general.

Aumentar la capacidad pulmonar

Correr de forma continua ayuda a fortalecer los pulmones, mejorar la absorción de oxígeno del organismo y mejorar la función respiratoria.

Fortalecer el sistema inmunológico

Correr regularmente ayuda a fortalecer el sistema inmunológico incrementando la producción de anticuerpos, glóbulos blancos, que combaten infecciones y enfermedades.

Mantener la presión arterial

Correr puede ayudar a reducir la presión arterial y mantenerla saludable, reduciendo el riesgo de padecer presión arterial alta y complicaciones.

Mejorar la función cognitiva

Se ha demostrado que correr regularmente mejora la función cerebral, la memoria y la capacidad cognitiva general, reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad.

Es importante tener en cuenta que las personas que recién comienzan a correr o que tienen alguna condición de salud subyacente deben consultar a su médico antes de comenzar esta rutina de ejercicios, según NDTV .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-bat-ngo-tu-viec-chay-bo-30-phut-moi-ngay-185231008153321127.htm