Personas mayores con enfermedades crónicas, ¿a qué deben prestar atención durante el Tet?

'Tengo 67 años, tengo presión arterial alta y diabetes. ¿A qué régimen nutricional debo prestar atención para evitar enfermarme más durante el Tet? (N.An, en Ciudad Ho Chi Minh).

El médico especialista 1 Dinh Tran Ngoc Mai, del Departamento de Nutrición - Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, respondió: Hay muchos problemas nutricionales a los que las personas mayores deben prestar atención durante el Tet, como los siguientes:

• Comer a tiempo.
• Nunca te saltes las comidas
• Limite los alimentos con alto contenido de grasas animales y grasas saturadas, como alimentos fríos y procesados ​​como gelatina de carne, salchichas de cabeza de cerdo, salchichas chinas, así como platos tradicionales como banh chung, etc.

Hay muchas cuestiones nutricionales a las que las personas mayores deben prestar atención durante el Tet.

• Limite la sal y los alimentos con alto contenido en sal, como carne de cerdo marinada en salsa de pescado, carne de res marinada en salsa de soja, encurtidos, verduras encurtidas, etc.
• Limite los dulces como pasteles, mermeladas, frutos secos, etc.
• Evita comer demasiado ya que puede afectar la digestión y no seas demasiado abstinente o perderás la alegría durante las fiestas.
• Aumente el consumo de verduras para ayudar a mejorar la digestión y evitar el estreñimiento.
• Priorice los alimentos blandos, fáciles de masticar y de digerir. Coma despacio y mastique bien.
• Asegúrate de beber alrededor de 1,5-2 litros de agua al día, incluyendo agua filtrada, sopa, agua con frutas...

Hábito de recalentar la comida muchas veces

Según el Dr. Ngoc Mai, recalentar las sobras de comida no es seguro para la salud y puede causar fácilmente intoxicación alimentaria.

Sin mencionar que la Listeria es un tipo de bacteria que puede crecer a bajas temperaturas. Se encuentran en carnes ahumadas, quesos, yogures pasteurizados, helados, patés, embutidos y fiambres (jamón, longanizas…). La listeria es una de las causas más comunes de enfermedades: trastornos digestivos, vómitos, diarrea, fiebre... El sistema inmunitario de las personas mayores suele ser más débil que el de las personas normales, por lo que se debe prestar atención a las cuestiones de seguridad alimentaria.

Recalentar los restos de comida no es seguro para la salud y puede provocar fácilmente intoxicación alimentaria.

Los alimentos almacenados en el refrigerador deben dividirse en cantidades suficientes para una comida. Al sacarlo hay que calentarlo inmediatamente y utilizarlo.

Los alimentos perecederos, como carne, aves, pescado, huevos y frijoles, deben enfriarse rápidamente y no dejarse a temperatura ambiente durante más de 2 horas. Divida los alimentos en recipientes pequeños para servirlos una sola vez. Si sientes que te sobra mucha comida y no puedes usarla en 3 días, puedes dividirla en muchos recipientes pequeños y guardarla durante 1 o 2 meses. Los alimentos deben almacenarse en recipientes tapados o envueltos en film para garantizar el sabor y la calidad de los alimentos.

Al recalentar alimentos, asegúrese de que las sobras hiervan. Si calienta en el microondas, recuerde mezclar o girar los alimentos mientras los calienta para distribuir el calor de manera uniforme. Una vez transcurrido el tiempo de calentamiento, no los saques todavía, déjalos allí unos 3 minutos antes de sacarlos.

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Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nguoi-lon-tuoi-benh-man-tinh-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-185250127200445827.htm