¿Cómo ayuda el levantamiento de pesas a limpiar los pulmones?

El levantamiento de pesas y otros ejercicios de fuerza pueden ayudar a mejorar la función pulmonar al fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la eficiencia del sistema cardiovascular. Estos ejercicios aumentan la capacidad pulmonar, ayudando a los pulmones a absorber y utilizar mejor el oxígeno, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las dominadas fortalecen los músculos del pecho, permitiendo que los pulmones respiren más profundamente.

El entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo. Los músculos más fuertes requieren menos oxígeno tanto durante el ejercicio como en reposo. Como resultado, se reducirá la presión de trabajo sobre los pulmones.

El levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza pueden mejorar la función pulmonar de las siguientes maneras:

Mejorar la salud del corazón

Levantar pesas estimula el corazón a bombear sangre, aumentando así la capacidad del corazón para funcionar. Un corazón más sano bombea sangre de manera más eficiente, aumentando la cantidad de sangre rica en oxígeno y nutrientes a los tejidos de todo el cuerpo, incluidos los pulmones.

Aumento de la absorción de oxígeno

El entrenamiento de fuerza regular aumenta la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno. Esto es especialmente beneficioso en condiciones de aire contaminado. Los pulmones podrán absorber más oxígeno del aire.

Aumentar la inmunidad

El entrenamiento de fuerza regular aumenta la inmunidad, ayudando al cuerpo a resistir mejor los efectos inflamatorios de los contaminantes. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades respiratorias. Hacer ejercicio en un gimnasio proporciona un aire más limpio que hacer ejercicio al aire libre, lo que reduce la exposición a partículas dañinas en el aire.

Hay muchos tipos de ejercicios de levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza, desde press de pecho, levantamiento de peso muerto o flexiones de bíceps con mancuernas. Las sentadillas, también conocidas como sentadillas, son uno de los ejercicios de fuerza más beneficiosos para el cuerpo. El practicante estimulará grupos musculares centrales como el abdomen, la espalda y las caderas. Un núcleo fuerte sostendrá mejor el diafragma, facilitando que los pulmones se expandan durante la respiración.

Las dominadas también son muy beneficiosas para los pulmones porque trabajan los músculos del pecho y la caja torácica. Los músculos fuertes te ayudarán a respirar más profundamente, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm