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| El té verde sin azúcar añadido ni leche es una bebida ideal para perder peso y mantenerse en forma. (Fuente: Getty Images) |
Batido verde
Los batidos con ingredientes principales de verduras verdes como la col rizada, las espinacas, la col rizada... pueden crear una sensación de saciedad gracias a ser ricos en fibra, favoreciendo la digestión y eliminando eficazmente los residuos acumulados en el cuerpo.
"Las verduras verdes también son una poderosa fuente de antioxidantes que ayudan a controlar la inflamación, lo que es especialmente importante cuando se trata de perder peso porque la inflamación hace que sea más difícil perder peso", analizan The Nutrition Twins .
Combinar verduras verdes con algunas frutas de temporada como la piña, la manzana, el mango… hará que el batido sea más delicioso, atractivo y al mismo tiempo aportará muchas vitaminas buenas para la salud.
Bebidas probióticas
"El microbioma desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso", afirman The Nutrition Twins . "Mejorar las bacterias beneficiosas del intestino ayudará a eliminar las bacterias dañinas, favorecerá la pérdida de peso y estimulará positivamente el metabolismo".
Las bebidas que contienen probióticos incluyen yogur bebible, té kombucha, vinagre de sidra de manzana...
Batido de proteínas
Puedes beber un batido de proteínas o agregar proteína en polvo a tu batido para aumentar la cantidad de proteína que tu cuerpo necesita, mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo, evitando así los refrigerios y controlando la cantidad de comidas durante el día de manera más efectiva.
Además, proporcionar suficiente proteína al cuerpo también es una forma de ayudar a desarrollar músculo, quemando así más calorías y mejorando la firmeza del cuerpo.
"La combinación de proteínas y fibra también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, prevenir los antojos de azúcar y evitar los niveles altos de cortisol, uno de los factores que causan la acumulación de grasa abdominal", señaló The Nutrition Twins .
Té verde
El té verde es rico en antioxidantes, que son buenos para combatir la inflamación crónica que está directamente relacionada con la obesidad.
Si no le añades azúcar ni leche a tu té, esta bebida es muy baja en calorías, ideal para perder peso y mantenerse en forma.
El EGCG que se encuentra en el té puro puede estimular el metabolismo, favorecer la quema de grasa y reducir la grasa visceral.
Café negro
Las investigaciones han demostrado que la cafeína estimula la termogénesis, ayudando al cuerpo a quemar más calorías. Además, la cafeína favorece la motilidad intestinal, facilitando así la eliminación, ayudando a acelerar el metabolismo, reduciendo el exceso de calorías.
Beber café negro por la mañana, minimizando el azúcar y la leche, también aporta muchos antioxidantes que son beneficiosos para la piel.
Fuente
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