Consejos para prevenir enfermedades digestivas en épocas de frío

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Mantenerse abrigado, limitar las bebidas carbonatadas, beber mucha agua para ayudar a reducir los síntomas digestivos causados por las bajas temperaturas.

El doctor Hoang Nam, del Departamento de Gastroenterología del Hospital General Tam Anh de Hanoi, dijo que la disminución de la temperatura ralentiza el metabolismo para conservar energía y mantener el cuerpo caliente. La gente suele tener muchos problemas como dolor de estómago, hinchazón, reflujo... cuando hace frío.

Hay muchas razones por las cuales el tracto digestivo tiene problemas cuando baja la temperatura, como por ejemplo el consumo de comida chatarra y comida rápida. Estos alimentos contienen altas cantidades de sal, grasa y azúcar que pueden irritar el tracto digestivo, causando molestias.

Según el Dr. Nam, muchas personas se sienten estresadas y ansiosas porque sus cuerpos tienen dificultades para adaptarse a las bajas temperaturas. El estrés tiene un impacto negativo en el cuerpo, afectando primero al tracto digestivo.

Los ciclos de sueño de muchas personas se ven interrumpidos y la temporada de frío, la menor ingesta diaria de agua, la menor práctica de ejercicio, un metabolismo más lento... contribuyen a una reducción significativa del tiempo de digestión de los alimentos.

Beber agua tibia ayuda a la digestión en la estación seca. Foto: Freepik — Beber agua tibia ayuda a la digestión en climas fríos. Foto: *Freepik*

Para aumentar el metabolismo, las personas deben mantener el cuerpo caliente y evitar los efectos de la temperatura y el viento frío del exterior, especialmente en el abdomen.

Use capas de ropa y otros equipos de protección como guantes, sombreros y bufandas cuando salga en días fríos para aumentar la temperatura corporal y acelerar el metabolismo.

Limite el consumo de bebidas carbonatadas porque la carbonatación puede irritar fácilmente el tracto digestivo, empeorando los problemas gastrointestinales. Debes elegir bebidas que puedan mejorar la función intestinal y aumentar la resistencia como jugos de frutas, té caliente...

En el frío invierno, el cuerpo suda menos debido a la tendencia a moverse menos y a practicar menos deporte. Todos deberían asegurarse de beber suficiente agua. y priorizar el agua suficientemente tibia. El agua ayuda a acelerar la eliminación de toxinas, mantiene la digestión y previene malas condiciones digestivas.

Las personas deben evitar los alimentos picantes porque pueden irritar fácilmente el revestimiento del tracto digestivo, causando síntomas incómodos para el estómago, como acidez, hinchazón, indigestión...

Coma muchas comidas pequeñas con solo la comida necesaria, no coma demasiado ni demasiado lleno, especialmente alimentos ricos en proteínas, para ayudar a reducir la carga sobre este órgano.

Actividad física para una salud óptima en invierno. Al hacer ejercicio adecuadamente, el cuerpo se mueve a un ritmo más rápido, estimulando el flujo sanguíneo al sistema digestivo.

Además, reducir el estrés, no fumar y no beber alcohol ayuda a reducir los problemas digestivos en invierno.

El doctor Hoang Nam anima a las personas a comer alimentos de fácil digestión, priorizando las sopas calientes, las verduras verdes ricas en fibra, las hierbas y especias y los alimentos ricos en vitamina D.

Cuando experimentan problemas digestivos, los pacientes pueden reducir las molestias no acostándose ni acostándose durante algunas horas después de las comidas, evitando alimentos grasos y ácidos cuando tienen dolor de estómago y usando medicamentos según las indicaciones del médico.

La mayoría de los síntomas desagradables suelen ser leves y se resuelven rápidamente con mejoras en el estilo de vida y la dieta. Sin embargo, si el dolor abdominal aumenta, persisten los vómitos, dificultad para tragar, dolor de garganta persistente o ronquera, diarrea frecuente o estreñimiento..., el paciente debe acudir a un centro médico para su evaluación.

Esmeralda

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades digestivas aquí para que los médicos las respondan.

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