Después de una mañana ocupada, el almuerzo es necesario para energizar el cuerpo. Pero a veces, el almuerzo es el factor principal que te hace querer tomar una siesta en tu escritorio.
Según CNN, sentirse cansado después de una comida también se conoce como somnolencia posprandial. Este fenómeno se debe principalmente a que después de comer, el cuerpo puede producir más serotonina, un neurotransmisor que regula el sueño y el estado de ánimo. Se puede producir más de esta sustancia si la dieta es rica en el aminoácido triptófano, un aminoácido que se encuentra en abundancia en el pollo, el queso y el pescado.
Aquí hay algunas otras causas de fatiga después de comer.
Comer demasiada comida hará que el cuerpo se canse más fácilmente.
Comidas demasiado pesadas o azucaradas
Comer demasiada comida hará que el cuerpo se sienta más cansado. Si se siente cansado después de una comida, considere disminuir el ritmo y reducir el tamaño de las porciones, dice Julie Stefanski, experta de la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética.
"Porque no importa lo que comas, ya sean carbohidratos, grasas o proteínas, si comes demasiado, a tu cuerpo le llevará mucho tiempo digerir esa cantidad de comida", dice Stefanski.
Además, los ingredientes de ciertos alimentos pueden contribuir a la sensación de fatiga. Las grasas son los nutrientes más difíciles de digerir porque sus moléculas son mucho más grandes que las proteínas o los almidones. Si has comido una comida rica en grasas, como comida frita o pizza, te sentirás más cansado.
Los alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, como la miel y el jarabe, también pueden hacer que te sientas cansado más fácilmente.
Las bebidas azucaradas también pueden hacerte sentir cansado después de comer, dice Stefanski. Además, el alcohol es un sedante que también puede provocar el mismo fenómeno.
Mala calidad del sueño
Según CNN, el sueño ayuda a regular las hormonas, incluidas las digestivas. Y si tienes falta de sueño, es más probable que tu cuerpo suprima las hormonas del apetito o las señales de que estás lleno.
No descansar lo suficiente también puede afectar negativamente la toma de decisiones, la regulación emocional y la capacidad del cerebro para regular la ingesta de alimentos. Esto hace que sea difícil resistir los antojos. Como resultado, el cuerpo tenderá a consumir más alimentos y provocará una sensación de fatiga.
Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas por noche en una habitación fresca y tranquila. Además, debes evitar la cafeína al menos 6 horas antes de acostarte para no afectar la calidad del sueño.
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