El estudio fue publicado en la revista académica PLOS One . Se trata de un estudio de gran tamaño que recoge y analiza datos de más de 10.000 adultos, según el sitio de noticias científicas Science Alert (Australia).
El ejercicio regular puede ayudar a aumentar la tolerancia al dolor en personas con dolor crónico
En el estudio, la tolerancia al dolor se midió utilizando la prueba nociceptiva de frío (CPT). Los participantes sumergirán sus manos en agua helada para ver cuánto tiempo pueden soportar el dolor. A los participantes del estudio se les realizó CPT dos veces con 8 años de diferencia. Además, también completaron un cuestionario sobre la frecuencia e intensidad del ejercicio.
Tras analizar los datos, el equipo de investigación descubrió que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen mejor tolerancia al dolor. En particular, las personas que practican a una intensidad media a alta tendrán mejor tolerancia al dolor que las personas que practican menos.
El equipo cree que el descubrimiento podría ser una contribución innovadora a los planes de tratamiento en pacientes con dolor crónico. Según los Institutos Nacionales de Salud (EE. UU.), el dolor crónico es el dolor que dura más de varios meses sin desaparecer.
“Los resultados del estudio respaldan el aumento de la actividad física como un enfoque no farmacológico para reducir o prevenir el dolor crónico”, dijeron los autores del estudio.
Esta no es la primera vez que una investigación sugiere que el ejercicio puede ser un tratamiento potencial para el dolor crónico. Sin embargo, la mayoría de los estudios previos sobre este tema han sido a pequeña escala y han seguido a los pacientes durante sólo un año. La mayoría de los estudios confirman que el ejercicio mejora el dolor con muy pocos efectos secundarios, difíciles de evitar cuando se utilizan analgésicos durante mucho tiempo.
El dolor crónico es una afección bastante común, especialmente en adultos mayores. En muchos casos, aunque el paciente tenga dolor, el médico necesita tiempo para determinar la causa exacta de la enfermedad. El dolor prolongado limita la capacidad de trabajar y moverse físicamente, lo que aumenta el riesgo de ansiedad y depresión.
Para las personas con dolor crónico, el ejercicio puede ser un desafío al principio. Los expertos recomiendan que los pacientes intenten realizar ejercicios ligeros como caminar, yoga, natación o tai chi.
Si el dolor se vuelve severo 2 horas después del ejercicio, pase a otro ejercicio. El entrenamiento inicial puede ser difícil pero una vez que te acostumbres, será mucho más fácil. El cuerpo sentirá entonces claramente los beneficios del ejercicio, según Science Alert .
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