La Dra. Patricia Kolesa, nutricionista de Eat This, Not That, muestra formas de perder peso en una semana sin ejercicio.
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| Elimina por completo los dulces y los refrescos durante una semana para perder peso rápidamente. (Fuente: Come esto, no aquello) |
1. Realice un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos
La Dra. Patricia enfatiza en la importancia de realizar un seguimiento de su dieta diaria para mejorar su peso. Crear un déficit de calorías te ayudará a perder peso rápidamente. Debes establecer un objetivo para tu ingesta calórica diaria y ajustar tus hábitos alimentarios para crear un déficit calórico.
2. Elimina la comida chatarra por completo
Para perder peso rápidamente en una semana, es necesario eliminar por completo los refrigerios, especialmente aquellos con alto contenido de azúcar y grasa. Con sólo una semana sin beber refrescos ni comer dulces, notarás la diferencia en tu peso.
3. Aumentar las verduras verdes
Aumente las verduras verdes en su menú, asegúrese de que las verduras verdes representen al menos la mitad de su porción de cada comida para ayudarlo a perder peso rápidamente. Las verduras verdes son bajas en calorías, ricas en fibra y nutrientes esenciales, ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo y reducen los antojos.
4. Duerme lo suficiente
La falta de sueño altera el metabolismo, aumenta el apetito y provoca un aumento rápido de peso. Para perder peso de manera efectiva, debes acostarte a las 10 de la noche y dormir 8 horas cada noche.
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