La ciencia demuestra que 4 tipos de jugo rojo ayudan a reducir la presión arterial alta

La presión arterial alta, si no se controla, puede provocar complicaciones como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, el tratamiento de la presión arterial alta es muy importante. Esto incluye medicación, combinada con cambios en la dieta y el estilo de vida.

Una de las primeras medidas preventivas contra la hipertensión arterial es la dieta.

Además de ciertos alimentos que pueden ayudar a bajar la presión arterial, ciertas bebidas también pueden ser útiles.

Aquí hay cuatro jugos rojos y otras dos bebidas que pueden ayudar a bajar la presión arterial, según evidencia científica.

El jugo de remolacha ayuda a reducir la presión arterial alta de manera muy efectiva.

1. Jugo de remolacha. Esta bebida no sólo está repleta de vitaminas, minerales y compuestos vegetales que favorecen la salud, sino que también puede ayudar a reducir la presión arterial. Un estudio de 2016 descubrió que el jugo de remolacha era eficaz para reducir la presión arterial alta, especialmente el jugo de remolacha crudo, según el sitio de salud Healthline .

2. Jugo de tomate. Cada vez hay más evidencia de que beber 1 vaso (240 ml) de jugo de tomate al día puede promover la salud del corazón. Un estudio japonés de 2019 descubrió que las personas con factores de riesgo de enfermedad cardíaca que bebían un vaso de jugo de tomate al día reducían la presión arterial sistólica y diastólica, así como el colesterol "malo".

Estudios recientes han mostrado resultados similares en personas con presión arterial alta en etapa 1 y en mujeres embarazadas.

Beber jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica.

3. Jugo de granada. Las granadas no sólo son ricas en nutrientes como el folato y la vitamina C, sino que también tienen poderosos efectos antiinflamatorios. Por lo tanto, esta bebida puede contribuir a una dieta saludable para el corazón.

Una revisión de 14 ensayos clínicos de 2023 descubrió que beber jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica.

4. Jugo de fresa. Las bayas como las fresas y los arándanos son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Una revisión de 2020 descubrió que beber jugo de bayas puede mejorar la presión arterial, según Healthline .

Otra revisión publicada en la revista científica Nature en 2016 encontró que el consumo de bayas reducía tanto la presión arterial sistólica como el colesterol “malo”.

En ambas revisiones, los investigadores concluyeron que las bayas pueden tener beneficios para la salud del corazón.

5. Leche descremada. La leche baja en grasa y el yogur bajo en grasa son componentes clave de la dieta DASH, una dieta recomendada con base científica para prevenir y tratar la presión arterial alta.

Según un estudio de 2022, aumentar el consumo de productos lácteos bajos en grasa también ayudó a reducir los niveles de presión arterial sistólica y diastólica.

6. Té. Una revisión de ensayos controlados aleatorios de 2020 encontró que el consumo a largo plazo de té verde o negro redujo la presión arterial sistólica y diastólica. En particular, el té verde es más eficaz.

Otro estudio de 2019 también respaldó estos hallazgos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que para aprovechar sus beneficios se debe evitar añadir azúcar a estas bebidas. Y es importante beber las bebidas mencionadas anteriormente sólo con moderación, no abusar de ellas y es mejor consultar con su médico antes de consumirlas.

Fuente: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm