La hinchazón y la indigestión son afecciones comunes causadas por hábitos alimentarios poco científicos o enfermedades como el síndrome del intestino irritable, colitis, cálculos biliares, cálculos renales...
Otros síntomas acompañantes incluyen dolor abdominal sordo, eructos, ardor de estómago, náuseas, vómitos, sensación de saciedad y malestar en el estómago... Determinar la causa es la clave para un tratamiento eficaz.
Causas de hinchazón e indigestión
La hinchazón y la indigestión pueden tener muchas causas diferentes:
- Comer demasiadas proteínas, almidón, azúcar, grasas, etc. hace que el estómago no pueda digerirlo todo y permanezca en el tracto digestivo.
- Debido al hábito de comer mucha comida picante, beber alcohol, café, estimulantes,
- No masticar bien o acostarse inmediatamente después de comer también puede causar hinchazón.
- Debido a trastornos digestivos, hinchazón, edemas, ascitis en personas con enfermedades hepáticas, deshidratación, estreñimiento o alergias alimentarias.
- Debido al crecimiento excesivo de ciertas cepas de bacterias en el intestino delgado. Sufre de enfermedades digestivas: colitis, síndrome del intestino irritable, úlceras de estómago, infecciones...
- Porque el uso de antibióticos y analgésicos puede reducir las bacterias beneficiosas en el intestino, creando condiciones para que crezcan las bacterias dañinas.
La hinchazón y la indigestión son afecciones comunes causadas por hábitos alimentarios poco científicos.
Aliviar la hinchazón en casa
Los medicamentos deben tomarse según lo prescrito por un médico, sin embargo, los casos leves de hinchazón y flatulencia se pueden mejorar en casa de las siguientes maneras:
- Caminar: ayuda a que el proceso de peristaltismo intestinal se realice de forma regular y suave, mejora el proceso de transporte y favorece la digestión. Caminar es muy beneficioso para las personas con estreñimiento y distensión abdominal. Debes caminar entre 20 y 30 minutos todos los días para mejorar el estreñimiento y la distensión abdominal.
- Yoga: muy útil para personas con hinchazón. Ciertas posturas ayudan a liberar el exceso de gases del tracto digestivo.
- Masaje abdominal: El masaje abdominal estimula la motilidad intestinal, ayudando a que el sistema digestivo funcione de manera saludable. Realizar masaje abdominal con movimientos circulares de derecha a izquierda, repitiendo durante unos minutos.
- Date un baño caliente y relájate: puedes sumergirte en un baño caliente o tomar una ducha. Esto ayuda a relajar la mente, reducir el estrés y ayudar a que el sistema digestivo funcione mejor.
- Coma mucha fibra: de vegetales verdes y frutas frescas para ayudar a prevenir el estreñimiento y la hinchazón de manera efectiva. Un adulto necesita 30 g de fibra al día. Sin embargo, no comas en exceso ni demasiado rápido ya que esto hará que tu estómago se hinche más. En caso de distensión abdominal prolongada (más de 5 días), con síntomas cada vez más graves, acompañada de dolor abdominal, fiebre, vómitos o sangrado, etc., se debe acudir inmediatamente al médico para diagnóstico y tratamiento activo.
Cosas a tener en cuenta:
Debe realizar ejercicio diariamente para estimular la motilidad intestinal; Evite los refrescos y gaseosas para limitar la acumulación de gases en el estómago, afectando el sistema digestivo; Limite el consumo de chicle para minimizar la cantidad de aire que entra al estómago; Coma despacio y mastique bien, evite comer demasiado, limite hablar, mirar televisión o usar el teléfono mientras come; Reducir la sal en la dieta ayuda a reducir la retención de agua; No coma demasiados alimentos dulces como pasteles, caramelos, frutas muy maduras, leche y productos lácteos; Mantenga un estilo de vida saludable con un espíritu relajado, trabaje moderadamente y duerma lo suficiente.
Consejo del médico
Aunque la hinchazón y la indigestión son comunes, en algunos casos pueden ser una señal de advertencia de condiciones médicas subyacentes. Por lo tanto, si presenta hinchazón e indigestión acompañadas de los siguientes síntomas, debe acudir a un médico para un diagnóstico y tratamiento oportuno: Pérdida de apetito y cambio en las preferencias alimentarias; Ir al baño muchas veces al día; Sangre o moco en las heces; Estreñimiento crónico ; vómitos; Pérdida de peso repentina ; Fiebre alta; Dolor abdominal severo; Heces negras, sin forma o blandas.
Licenciado en Ciencias. Nguyen Thi Phuong Anh
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
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