La doctora Reena Mehra, directora de investigación de trastornos del sueño en la Clínica Cleveland (EE.UU.), explica que centrarse demasiado en el sueño puede interferir en el proceso del mismo. Sería contraproducente, según el New York Post.
Más del 30% de la población de Estados Unidos no duerme las 7 a 9 horas recomendadas cada noche.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC), más del 30% de la población no duerme lo suficiente de 7 a 9 horas cada noche.
Las investigaciones muestran que la cantidad ideal de sueño necesaria cada noche puede variar de persona a persona debido a la genética y otras razones, y es importante adaptar las recomendaciones sobre la duración del sueño a cada caso individual.
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) y la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) advierten que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. Los investigadores, científicos, psicólogos y expertos en sueño recomiendan que la mejor manera de ir a dormir es relajarse y no estresarse por ningún motivo.
Estresarse por no dormir lo suficiente puede reducir la calidad y la duración del sueño.
Los patrones y hábitos de sueño también son importantes, dice la Dra. Shelby Harris, profesora clínica asociada de neurología y psicología en el Colegio de Medicina Albert Einstein. Sin embargo, enfatiza que si no puedes dormir lo suficiente, no seas tan rígido que te estreses demasiado y afectes otras actividades.
El Dr. Harris también señala que es importante recordar que antes de la invención de los medicamentos y la tecnología, la gente podía dormir bien.
La presión que nos imponemos a nosotros mismos está empeorando el sueño, señala el Dr. Harris, según el New York Post.
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