Beber jugo de naranja aumenta la resistencia
El jugo de naranja no sólo es una deliciosa bebida refrescante sino también una “medicina” natural que ayuda a aumentar la resistencia. La vitamina C, abundante en el jugo de naranja, juega un papel importante en la protección del cuerpo contra ataques bacterianos y virales.
Al estimular la producción de glóbulos blancos y mejorar la absorción de hierro, la vitamina C ayuda al cuerpo a mantenerse saludable, fortalece la resistencia y reduce el riesgo de infecciones. Beber un vaso de jugo de naranja todos los días es un buen hábito para ayudarte a proteger tu salud y la de tu familia.
Beber jugo de naranja todos los días trae muchos beneficios para la salud. (Foto: Getty Images)
Proteger la salud del corazón
El potasio, los flavonoides y la vitamina C del jugo de naranja forman juntos un “trío perfecto” que ayuda a proteger la salud del corazón. El potasio ayuda a regular la presión arterial, los flavonoides reducen el colesterol malo y previenen la aterosclerosis, y la vitamina C protege las paredes de los vasos sanguíneos. Beber un vaso de jugo de naranja todos los días es un hábito simple que tiene efectos a largo plazo en la salud del corazón.
Mejorar la vista
La vitamina A contenida en el jugo de naranja juega un papel importante en el mantenimiento de una visión saludable. Es un componente de las células fotorreceptoras de la retina, que ayudan al ojo a recibir luz y convertirla en señales nerviosas. En particular, la vitamina A también participa en la formación de pigmentos visuales, ayudando a los ojos a adaptarse bien en condiciones de poca luz. Gracias a ello, la vitamina A ayuda a prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas, dos enfermedades comunes en las personas mayores.
Apoyo digestivo
La fibra del jugo de naranja no sólo actúa como una “escoba” para limpiar los intestinos sino que también estimula una motilidad intestinal más fuerte. Gracias a ello, el proceso digestivo se desarrolla de forma fluida y los alimentos son expulsados rápidamente, minimizando el estreñimiento. Además, el jugo de naranja también contiene ácidos orgánicos que ayudan a estimular las glándulas gástricas para que secreten jugo gástrico, mejorando la capacidad de descomponer los alimentos, especialmente las proteínas y las grasas.
El jugo de naranja es bueno para el sistema digestivo. (Foto: Healthline)
Fortalecer la salud ósea
Beber jugo de naranja y suplementar calcio y vitamina D todos los días ayuda a tener huesos fuertes, reduciendo el riesgo de fracturas óseas, especialmente en ancianos y mujeres embarazadas. Además, el calcio y la vitamina D también juegan un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento de los músculos, los nervios y el sistema inmunológico.
El jugo de naranja previene el cáncer
Beber jugo de naranja todos los días no sólo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico sino que también reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de estómago, el cáncer de colon y el cáncer de pulmón. Los estudios han demostrado que las personas que consumen regularmente frutas cítricas, incluidas las naranjas, tienen un menor riesgo de cáncer que aquellos que las comen rara vez.
Protección de la piel
Beber jugo de naranja todos los días no sólo te ayuda a tener una piel sana sino que también aporta muchos otros beneficios. La vitamina C contenida en el jugo de naranja ayuda a mejorar la elasticidad de la piel, atenuar las manchas oscuras y las pecas, proporcionándole una piel brillante y radiante. Especialmente para aquellos que se exponen regularmente a la luz solar, la vitamina C será un “escudo” para proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos UV, previniendo las quemaduras solares y el envejecimiento prematuro.
Notas importantes al beber jugo de naranja
- Beber jugo de naranja por la mañana: Este es el momento en que el cuerpo absorbe mejor la vitamina C.
- No beba jugo de naranja cuando tenga hambre: el ácido del jugo de naranja puede irritar el estómago cuando tiene hambre.
- Limite el consumo de jugo de naranja enlatado: el jugo de naranja enlatado suele contener mucha azúcar y conservantes. Se debe dar prioridad a beber zumo de naranja natural.
- Lávate los dientes después de beber: el ácido del jugo de naranja puede erosionar el esmalte dental.
- Bebe suficiente zumo de naranja: Aproximadamente 240 ml de zumo de naranja al día son suficientes para aportar vitamina C al organismo.
Fuente: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html
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