Los expertos en salud recomiendan que todos beban un vaso de jugo de naranja en el desayuno para complementar la vitamina C, fortalecer la inmunidad y lucir una piel hermosa. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de beber un vaso de jugo de naranja todos los días?
Composición nutricional del jugo de naranja
Según el Dr. Huynh Tan Vu, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Instalación 3, cada 100 g de naranja contienen 87,6 g de agua, 104 microgramos de caroteno (una vitamina antioxidante), 30 mg de vitamina C, 93 mg de potasio, 26 mg de calcio, 9 mg de magnesio, 0,3 g de fibra, 4,5 mg de sodio, 7 mg de cromo, 20 mg de fósforo, 0,32 mg de hierro y un valor energético de 48 kcal.
El alto contenido de vitamina C en las naranjas puede ayudar a estimular la producción de glóbulos blancos, fortaleciendo así el sistema inmunológico y ayudando al cuerpo a combatir enfermedades.
El jugo de naranja con pulpa es una fuente rica de fibra. Los estudios demuestran que la fibra ayuda al cuerpo a mantener la salud digestiva y puede reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
El jugo de naranja es una fuente concentrada de vitamina C, una vitamina soluble en agua que también actúa como un poderoso antioxidante y juega un papel central en la función inmunológica. Además, la vitamina C ayuda a promover la formación de huesos, la cicatrización de heridas y la salud de las encías.
El folato presente en el jugo de naranja juega un papel en la síntesis de ADN y ayuda al crecimiento y desarrollo fetal. Sin mencionar que el jugo de naranja es una excelente fuente de potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial, prevenir la pérdida ósea y proteger contra enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Beber jugo de naranja todos los días tiene muchos beneficios es una preocupación de muchas personas.
¿Cuáles son los beneficios de beber jugo de naranja todos los días?
La profesora asociada, Dra. Nguyen Thi Lam, ex subdirectora del Instituto Nacional de Nutrición, dijo que el jugo de naranja no solo es una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra, sino que también contiene muchos antioxidantes que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y prevenir la formación de patógenos.
Bebe un vaso de jugo de naranja todos los días, tu cuerpo recibirá los siguientes grandes beneficios:
Prevenir los cálculos renales
El jugo de naranja tiene la capacidad de aumentar el nivel de pH en la orina, ayudando a prevenir los cálculos renales y reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales. Las naranjas también ayudan a que los riñones funcionen correctamente, previniendo la presión arterial alta y controlando los niveles de azúcar, reduciendo el estrés en los riñones.
Mejorar la salud del corazón
Los antioxidantes de las naranjas combaten el daño de los radicales libres y ayudan a prevenir la oxidación del colesterol.
El colesterol oxidado tiende a acumularse dentro de las arterias y restringir el suministro de sangre al corazón, provocando ataques cardíacos. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los efectos de estos radicales libres y protegen al corazón de enfermedades.
Beber jugo de naranja regularmente puede ayudar a proteger el cuerpo contra enfermedades cardíacas y promover la salud del corazón.
Control de peso
La fibra del jugo de naranja ayuda a crear una sensación de saciedad sin aumentar de peso. Esto hace que beber jugo de naranja sea una fuente ideal de energía para quienes buscan controlar su peso.
Prevenir el cáncer
Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, que es un poderoso antioxidante y estimulante inmunológico. Además, un compuesto llamado limoneno, que se encuentra abundantemente en las naranjas, tiene propiedades inhibidoras del cáncer.
Este compuesto funciona cuando el sistema inmunológico falla. Detecta células cancerosas y las destruye, evitando que el cáncer se propague.
Apoyo cerebral
Las naranjas también son ricas en fitonutrientes y ácido fólico, que juegan un papel clave en la promoción del desarrollo del cerebro. Las naranjas también ayudan a aumentar la concentración o absorción.
El jugo de naranja apoya al cerebro con antioxidantes, vitaminas y minerales. Se ha demostrado que este ingrediente mejora la salud mental y apoya la función cerebral.
Fortalece el sistema inmunológico
Las naranjas, repletas de vitamina C, tienen propiedades que estimulan el sistema inmunológico. Con un sistema inmunológico fuerte y estable, el cuerpo puede combatir mejor las infecciones y prevenir enfermedades.
Además, los polifenoles de las naranjas son antivirales y destruyen los virus que entran al cuerpo, previniendo así la infección.
Lo anterior es información para responder a la pregunta "¿Cuáles son los beneficios de beber jugo de naranja todos los días?". Añade regularmente jugo de naranja a tu dieta diaria.
Fuente: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
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