Efectos inesperados al beber jugo de naranja todos los días

El jugo de naranja no sólo aporta muchos nutrientes como vitamina C y potasio, sino que también ayuda a prevenir los cálculos renales.

Un vaso de zumo de naranja en el desayuno aporta la vitamina C que necesitas durante todo el día. La vitamina C es un antioxidante importante que apoya el sistema inmunológico humano. El jugo de naranja también es una buena fuente de potasio para controlar la presión arterial y de vitamina B9 para ayudar en la producción de células.

Otro beneficio del jugo de naranja que puede sorprenderte es que reduce el riesgo de cálculos renales. "El jugo de naranja tiene un alto contenido de citrato, que según estudios reduce la formación de cálculos, especialmente de oxalato de calcio y de ácido úrico", explica el Dr. Utsav Bansal a Health Digest . Estos son los tipos más comunes de cálculos renales.

La cantidad de citrato en una taza de jugo de naranja (1-4 g de citrato) varía dependiendo de cómo se prepare, agrega el Dr. Bansal.

Las naranjas contienen muchos nutrientes que son buenos para la salud. Foto: Ban Mai

La Fundación Nacional del Riñón dice que 1 de cada 10 personas desarrollará cálculos renales en algún momento de sus vidas. Las enfermedades crónicas como la presión arterial alta, la diabetes tipo 2 y la obesidad pueden aumentar el riesgo de tener cálculos renales. El Dr. Bansal nos informa que podemos cambiar nuestra dieta y agregar jugo de naranja para prevenir la enfermedad.

Los cálculos renales a menudo se forman cuando no bebes suficiente agua, lo que provoca que tu orina se concentre con minerales, sales y otros productos de desecho. Los cálculos renales de ácido úrico se forman cuando el pH de la orina disminuye debido a una dieta alta en proteínas. El citrato (del jugo de naranja) es un potente inhibidor de los cálculos renales al alcalinizar la orina, aumentando así su pH. Además, el citrato se une al calcio en la orina, reduciendo la sobresaturación urinaria, explica el Dr. Bansal.

Para reducir el riesgo de sufrir cálculos renales, el Dr. Bansal recomienda revisar su dieta. Es para hidratar tu cuerpo y agregar una rodaja de limón a tu agua potable. Limitar la cantidad de proteína animal en su dieta puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales de ácido úrico.

El exceso de sodio en la dieta hace que el cuerpo excrete más calcio, lo que da lugar a cálculos de oxalato de calcio. Si cree que puede tener esta afección, limite el sodio (el ingrediente de la sal) y los alimentos con alto contenido de oxalatos, como las espinacas, la soja, las nueces y el chocolate.

El jugo de naranja puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales, pero el Dr. Bansal advierte a las personas que tengan cuidado con su alto contenido de azúcar. Una taza de jugo de naranja tiene casi 26 gramos de azúcar y muy poca fibra para retardar el aumento del azúcar en la sangre. “Además, la acidez del jugo de naranja puede causar malestar digestivo, erosionar el esmalte dental, entre otros efectos secundarios”, afirma.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm