El kiwi, el plátano, la piña y los tomates cherry son frutas bajas en azúcar y calorías que ayudan a perder peso y quemar grasa.
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| La piña es una fruta que ayuda a perder peso y quemar grasa. (Fuente: Doveco) |
Tomates cherry
Los tomates cherry son bajos en calorías y ricos en ácidos orgánicos, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, el licopeno, abundante en los tomates, tiene fuertes efectos antioxidantes, que son buenos para la piel y la salud. Los tomates deben consumirse entre las comidas o alrededor de las 3 o 4 de la tarde como un refrigerio para saciar el hambre.
Banana
Los plátanos son ricos en fibra, lo que puede ayudar a limpiar el estómago, hidratar los intestinos, promover la digestión y crear una sensación de saciedad. El momento ideal para comer plátanos es por la mañana y debe consumirse acompañado de otros alimentos como avena, yogur… o añadido a batidos verdes.
Además, los plátanos pueden considerarse un refrigerio previo al entrenamiento. Sin embargo, no debes comer plátanos con el estómago vacío.
Kiwi
Esta fruta es rica en vitamina C, vitamina E, potasio, magnesio y fibra, lo que no solo puede promover la motilidad gastrointestinal sino también aumentar la sensación de saciedad. El kiwi tiene un IG bajo, adecuado para dietas de adelgazamiento y contiene actinidina que ayuda a descomponer y digerir mejor las proteínas, manteniendo así la salud intestinal.
Coma kiwi por la mañana o antes de las comidas, puede comerlo en ayunas para ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes de esta fruta.
Piña
La piña contiene una enzima que puede ayudar a descomponer y digerir las proteínas en las comidas, además de enzimas que ayudan a descomponer la grasa, previniendo así la obesidad, favoreciendo la pérdida de peso y reduciendo la grasa. La piña es adecuada para comer después de las comidas, evitando beberla tarde en la noche ya que puede causar hinchazón y flatulencia.
No debes comer piña ni beber jugo de piña con el estómago vacío porque el ácido puede dañar fácilmente el estómago.
Nota sobre comer fruta mientras se pierde peso
Hay cuatro tipos de azúcar en la fruta: fructosa, sacarosa, glucosa y almidón, por lo que el contenido de azúcar en la fruta no se puede juzgar por su sabor agridulce. Debes elegir frutas bajas en azúcar y calorías como las frutas mencionadas anteriormente o la guayaba, naranja, manzana...
No exprima ni coma frutas secas. Es mejor comerlas directamente para conservar el contenido de fibra o como ingrediente para un batido verde. Debes controlar la cantidad de fruta dentro de unos 200 g por día.
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