Por lo tanto, es importante reconocer los signos de caminar demasiado, tomar precauciones y si los síntomas son persistentes o graves, buscar atención médica, informó el Times Of India.
Aquí, el Dr. Anuj Chawla, consultor y especialista en ortopedia del Hospital CK Birla Gurugram (India), comparte algunas precauciones que debes seguir al caminar para hacer ejercicio.
Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio, pero caminar demasiado puede causar muchos problemas de salud.
¿A qué debo prestar atención si camino demasiado?
Caminar demasiado puede causar muchos problemas de salud. Por lo tanto, reconocer los signos de sobreesfuerzo al caminar es importante para evitar lesiones y proteger la salud general.
A continuación se presentan algunos problemas comunes que pueden ocurrir debido a caminar:
Dolor en la espalda baja. Un problema de salud asociado con caminar es el dolor lumbar, especialmente para personas con mala postura o músculos centrales débiles. El estrés en la columna vertebral y los músculos de la espalda baja por caminar demasiado o incluso estar de pie durante largos períodos de tiempo puede provocar un dolor que va de sordo a agudo, según el Times Of India.
Dolor de pie. El dolor en los pies, especialmente en los talones, arcos y dedos, son los primeros signos de caminar demasiado. La fascitis plantar a menudo aparece al caminar largas distancias sin paradas de descanso adecuadas o al utilizar calzado inadecuado.
Dolores musculares y articulares. El dolor en los pies, especialmente en los muslos y las pantorrillas, es un signo común de caminar demasiado, dice el Dr. Chawla. Este dolor suele alcanzar su punto máximo entre 24 y 48 horas después. El dolor persistente o intenso es un signo de sobreentrenamiento. Además, forzar demasiado las rodillas y las caderas al caminar, especialmente sobre superficies duras, puede provocar dolor en las articulaciones, lo que deriva en dolor en las rodillas o las rótulas.
Estirar demasiado las rodillas y las caderas al caminar, especialmente sobre superficies duras, puede provocar dolor en las articulaciones, lo que deriva en dolor en las rodillas o las rótulas.
Pies hinchados. Según el Dr. Akhilesh Yadav, subdirector del Departamento de Ortopedia y Reemplazo de Articulaciones del Hospital Max Vaishali (India), otro signo típico de caminar demasiado es la hinchazón de pies y tobillos.
Dolor de espinilla. Otro problema es el dolor en la espinilla, a lo largo de la parte interna o delantera de la parte inferior de la pierna. Esta afección a menudo se presenta en personas que aumentan repentinamente la distancia o la intensidad de su caminata, lo que provoca inflamación de los músculos, tendones y tejido óseo alrededor de la espinilla.
Para aprovechar los beneficios y evitar el riesgo de lesiones, escuche a su cuerpo, use el calzado adecuado y aumente gradualmente la intensidad de su caminata. En particular, si los síntomas son graves o persistentes, es necesario consultar a un médico, según Times Of India.
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Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm
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