Señales de advertencia de que tu cuerpo está peligrosamente deshidratado

La sobrehidratación ocurre cuando el cuerpo bebe demasiada agua o debido a un problema de salud que provoca retención de agua. El resultado es un desequilibrio de electrolitos, minerales esenciales que ayudan a regular la frecuencia cardíaca, la circulación sanguínea...

La Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos recomienda que un adulto beba de 2 a 3 litros de agua al día. Según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.), dependiendo de la temperatura ambiente, la edad, el sexo, la intensidad de la actividad física y una serie de otros factores, es necesario beber más o menos agua que este nivel.

Los expertos recomiendan que un adulto beba 2-3 litros de agua/día.

Beber agua es necesario, pero beber demasiado puede causar sobrehidratación e incluso intoxicación hídrica. Además de la cantidad de agua, la velocidad con la que se bebe también es un factor importante que causa el exceso de agua. El exceso de agua puede provocar una serie de síntomas como confusión, fatiga, dolores de cabeza y calambres musculares.

Una de las primeras señales de alerta de la sobrehidratación es el color de la orina. La orina de color amarillo claro es señal de que el cuerpo está bebiendo suficiente agua, el color oscuro es signo de deshidratación. Sin embargo, si su orina es blanca clara, acompañada de orinar con más frecuencia de lo habitual, es un signo de sobrehidratación. Normalmente, una persona sana orinará entre 6 y 10 veces al día.

Si el exceso de agua provoca síntomas adversos para la salud, el paciente debe limitar la cantidad de agua que consume durante el día, tomar diuréticos, orinar con frecuencia y buscar intervención médica si es necesario. Una sobrecarga grave de agua puede provocar intoxicación hídrica.

La intoxicación por agua diluye los electrolitos en la sangre, especialmente el sodio. Esta condición causa inflamación del cerebro, lo que hace que el sistema nervioso funcione de manera anormal y afecta la función cerebral. Los síntomas de intoxicación por agua incluyen visión borrosa, diarrea, fatiga, fiebre alta, dolor de cabeza, aumento de la salivación, calambres, náuseas, vómitos y convulsiones. El paciente necesita ir al hospital para recibir tratamiento.

Para prevenir la deshidratación, las personas necesitan comprender las necesidades de agua de su cuerpo. En general, beber de 2 a 3 litros de agua al día es seguro. Las personas que hacen ejercicio regularmente también necesitan hidratarse regularmente antes, durante y después del ejercicio, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm