El boxeo y la caminata ayudan a las mujeres a mantenerse saludables después de una cirugía de mama

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Catherine Leung Lam Yuk-ying, de 77 años, de Hong Kong , se mantiene saludable después de una mastectomía gracias al boxeo y a caminar 11.000 pasos al día.

Catherine es pequeña de estatura, pero puede noquear a un hombre mucho más grande que ella. Una vez a la semana, en su apartamento del barrio de West Kowloon, se pone guantes de boxeo y asiste a una sesión de entrenamiento con un entrenador.

Catherine comprendió la importancia de llevar una vida sana y activa desde 2019, tras someterse a una mastectomía doble. Su médico le recomendó que hiciera esto porque se encontraron células anormales que potencialmente podrían progresar a cáncer.

La condición de Catherine se conoce como cáncer en etapa 0, cuando las células anormales parecen cáncer bajo el microscopio, están localizadas en el lugar donde se formaron y no se han diseminado. Estas células pueden volverse cancerosas y propagarse al tejido normal si no se eliminan durante mucho tiempo. Someterse a una mastectomía doble profiláctica fue una gran decisión, pero Catherine nunca se arrepintió.

Para mantener su salud después de la cirugía, ella hace ejercicio todos los días con disciplina. Por la mañana, Catherine completó una sesión de boxeo de una hora y caminó 11.000 pasos, muy por encima de los 10.000 pasos recomendados al día para mejorar la condición física y prevenir enfermedades crónicas.

Los expertos han señalado muchos beneficios de caminar. Una investigación reciente de la Universidad de Cambridge, Reino Unido, muestra que caminar 11 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Catherine Leung Lam Yuk-ying posa con sus guantes de boxeo favoritos. Foto: Xiaomei Chen — Catherine Leung Lam Yuk-ying posa con sus guantes de boxeo favoritos. Foto: *Xiaomei Chen*

El año pasado, un estudio de 2.000 personas descubrió que dar 7.000 pasos al día reducía el riesgo de muerte entre un 50% y un 70% en comparación con quienes daban menos pasos. La edad promedio de los participantes del estudio fue de 45 años y fueron seguidos durante 11 años.

A sus 77 años, Catherine dijo que mantiene una rutina diaria saludable, viajando ocasionalmente. En su 70º cumpleaños, todavía tocaba la batería con su familia. "Yo toco la batería, mi marido toca la guitarra y canta. Le encanta Elvis", dijo.

Es la alegría de vivir y la actitud positiva lo que energiza y mantiene el corazón de Catherine sano y joven. Un creciente número de investigaciones muestra los beneficios de la participación y las actividades sociales en la salud general. A principios de 2023, una investigación del Hospital de China Occidental de la Universidad de Sichuan descubrió que la interacción social frecuente puede prolongar la vida.

Catherine suele jugar al boxeo con su íntimo amigo Jesse Lau, de 80 años. La pareja se conoció hace casi 30 años en Sydney, después de mudarse a Australia a principios de los 90.

"En Australia, lo pasamos genial. Quedamos para cenar y jugamos al mahjong. Me ayudó a mantener la mente despejada", recuerda Catherine.

Antes de boxear, ambos también practicaban yoga juntos en el apartamento, con un instructor. Catherine y Jesse hicieron algunos estiramientos, luego meditaron y jugaron mahjong durante algunas horas, luego se detuvieron e hicieron más estiramientos.

Thuc Linh (Según SCMP )

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