Éste es el consejo de un profesor universitario con casi 30 años de experiencia docente, incluidos más de 20 años en Vietnam y 8 años en Australia, el profesor asociado Dr. Ngo Tuyet Mai.
Sonríe “10 tónicos”, ¿por qué?
Según los expertos médicos, sonreír es una de las expresiones faciales importantes y necesarias de una persona. Está directamente relacionado con la expresión de emociones e incluso con la transmisión de información, siendo una forma única de comunicación no verbal humana.
Los científicos han demostrado que la risa no sólo es un medio de comunicación, sino que también aporta muchos beneficios a la salud personal, así como beneficios sociales.
Según las instrucciones del 108 Hospital Central Militar, sonreír tiene muchos efectos positivos:
Reír mucho es bueno para la salud.
La risa relaja todo el cuerpo: una risa alegre y cordial aliviará el estrés. Además, ayuda a que los músculos se relajen hasta 45 minutos después.
Prevenir enfermedades cardíacas
Según los resultados de muchos estudios, la risa tiene un efecto positivo en el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en un 40%.
Al reír, los músculos de la membrana interna de las paredes de los vasos sanguíneos se dilatan, lo que ayuda a que la sangre circule mejor, mejora la función de los vasos sanguíneos y limita las complicaciones cardiovasculares.
Además, algunos estudios han demostrado que la risa no sólo mejora la salud mental sino que también reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes o la hipertensión arterial. Aquí hay algunos datos interesantes sobre cómo nos afecta:
Azúcar en sangre: Se realizó un estudio en 19 personas con diabetes para ver los efectos de la risa en los niveles de azúcar en sangre, el estudio se realizó de la siguiente manera:
- Día 1: Después de comer, el grupo asistió a una presentación aburrida. A todos los integrantes del grupo se les midieron nuevamente los niveles de azúcar en sangre después de ver la presentación.
- Día 2: El grupo come la misma comida y luego ve una comedia. A todos los integrantes del grupo se les midieron nuevamente los niveles de azúcar en sangre después de ver la comedia. Los resultados mostraron que el grupo tenía niveles de azúcar en sangre más bajos que después de la presentación.
La risa ayuda a reducir el estrés
La risa es una de las mejores herramientas para superar las crisis, la ansiedad, el estrés. Cuando te sientas agotado y cansado, tómate un descanso de todo y vuelve a encontrar la alegría para ti.
Podría ser la risa al cuidar una mascota, ver un vídeo divertido, hablar con amigos…
Un descanso oportuno te ayudará a sentirte mucho mejor y a reconsiderar todo con calma, llegando a la mejor solución.
Fortalece el sistema inmunológico
La risa reduce la estimulación del estrés, aumentando así las células inmunes y los anticuerpos contra las infecciones. Por lo tanto, ayuda a mejorar su capacidad para combatir enfermedades.
Sonríe para parecer más joven
Una sonrisa es como una “droga milagrosa” de belleza, no sólo aumenta tu atractivo sino que también te ayuda a lucir más joven y fresco. Los músculos utilizados para sonreír levantan simultáneamente la cara, haciendo que la persona que sonríe parezca más joven.
Los que creen en los beneficios de la risa dicen que puede ser como un entrenamiento ligero. Alguien dijo una vez: "Los efectos de la risa y el ejercicio son muy similares. Cuando se combinan con movimientos como mover los brazos, es una excelente manera de aumentar el ritmo cardíaco".
Fuente: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
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