¿Cómo reacciona el cuerpo cuando toma demasiado Omega-3?

Los omega-3 vienen en tres tipos principales: ALA, EPA y DHA. El Omega-3 es un tipo de grasa que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo y necesita ser suplementado a través de alimentos ricos en Omega-3 como pescados grasos, semillas de chía, nueces, semillas de lino y aceite de pescado.

El omega-3 es un tipo de ácido graso beneficioso para el organismo (Fuente de la foto: Net Ease)

Efectos del Omega-3

Mejorar los ojos secos

Según las investigaciones, la suplementación con DHA y EPA puede ayudar a mejorar el síndrome del ojo seco. Sin embargo, la dosis debe ser supervisada y prescrita por un especialista. Estos ácidos grasos específicos se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas.

Protección cerebral

El efecto de este ácido graso es proteger los nervios craneales o nervios ópticos. El DHA es uno de los componentes que forman las células nerviosas y el sistema nervioso central. La suplementación temprana con Omega ayudará a estimular el desarrollo intelectual, la inteligencia y una mejor absorción.

También ayuda a mejorar la memoria, mejorar la velocidad de reacción y aumentar el contenido de oxígeno en el cerebro. La suplementación diaria de DHA y EPA en adultos sanos puede ayudar a mejorar la cognición y la memoria, la velocidad de reacción y aumentar los niveles de oxígeno en sangre cerebral.

Ayuda a mejorar la depresión.

Omega 3 contiene DHA y EPA, que pueden fortalecer las membranas de las células cerebrales y los neurotransmisores, mejorando así el control emocional. Las personas que sufren de ansiedad crónica pueden elegir productos con niveles más altos de EPA para ayudar a estabilizar el estado de ánimo.

Además de los efectos mencionados anteriormente, la suplementación con Omega-3 también es buena para la salud cardiovascular, mejora la calidad del sueño, es buena para la piel y el cabello y previene el envejecimiento prematuro.

Cómo reacciona el cuerpo ante una sobredosis de Omega-3

Cuando le falta Omega-3, su cuerpo presentará algunos síntomas como piel seca, cabello quebradizo, ojos secos e insomnio. Sin embargo, no tomes demasiada cantidad sólo por temor a sufrir una deficiencia de Omega-3.

Según Sohu , si experimentas eructos con olor a pescado o aceite de pescado, y el olor del aceite de pescado permanece en tu boca durante mucho tiempo, esa es una de las señales de que estás consumiendo demasiado Omega-3. Además, la sobredosis de Omega-3 también puede causar náuseas y diarrea, e intoxicación por vitamina A.

Thu Hien (Fuente: Net Ease & Sohu)

Fuente: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html