A menudo sufro de insomnio, intento dormir temprano pero aún así tengo dificultad para conciliar el sueño, estoy inquieto y me despierto cansado por la mañana. ¿Debo beber té de hierbas y de qué tipo? (Thanh Tra, Tay Ninh)
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El insomnio es un trastorno común del sueño. Los pacientes a menudo no duermen lo suficiente, no duermen profundamente, tienen dificultad para conciliar el sueño o tienen pesadillas. Las personas que padecen insomnio a menudo se sienten letárgicas por la mañana, pierden la concentración, tienen un rendimiento laboral deficiente, aumentan de peso, están deprimidas y tienen un mayor riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiovasculares.
Para su condición, las hierbas como las infusiones pueden ayudar a calmar la mente y promover el sueño. La infusión de hierbas tiene un aroma agradable, calma la mente y ayuda al cuerpo a conciliar el sueño más fácilmente.
Beber té de hierbas puede ayudarte a dormir. Foto: Freepik
Puede consultar las 4 infusiones de hierbas que aparecen a continuación para favorecer un buen sueño y un sueño más profundo.
El té de manzanilla contiene propiedades antiinflamatorias, ayuda a reducir el estrés y mejora el insomnio. La apigenina es un antioxidante presente en este té que tiene un efecto sedante, relajando los nervios y promoviendo el sueño.
El té de lavanda con aceite esencial de silexan ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y mejorar la calidad del sueño. No sólo beber té, sino también oler el aroma de lavanda ayuda a aumentar el tiempo de sueño.
El té de jengibre tiene un sabor picante y cálido y se utiliza para reducir los síntomas de ciertas enfermedades y calmar el cuerpo. Beber una taza de té de jengibre antes de acostarse ayuda a dormir mejor.
El té de hojas de perilla puede reducir los síntomas asociados con el insomnio, como la ansiedad, la inquietud y la depresión, cuando se bebe en una taza antes de acostarse.
Las infusiones de hierbas no son pastillas para dormir, son sólo soluciones temporales, no un tratamiento radical para el insomnio. El uso excesivo de infusiones de hierbas puede alterar el ciclo natural sueño-vigilia. El té contiene mucha cafeína, si bebes mucho puede causar insomnio. Beber mucho té cerca de la hora de acostarse provoca diuresis y disfunción hepática.
Puedes utilizar algunos nutrientes que tienen el efecto de combatir los radicales libres y aumentar el flujo sanguíneo al cerebro como las esencias naturales de arándano y ginkgo biloba. Estos nutrientes ayudan a restaurar la función de los neurotransmisores y ayudan a mejorar el insomnio.
Las personas con insomnio severo y prolongado deben consultar a un neurólogo. Muchos casos de trastornos del sueño pueden ser un signo de enfermedades neurológicas subyacentes.
Doctor Hoang Quyet Tien
Centro de información médica, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh
| Los lectores hacen aquí preguntas sobre enfermedades neurológicas para obtener respuestas de los médicos. |
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