Los médicos comparten formas de ayudar a prevenir la gripe durante el cambio de estaciones

Según la medicina tradicional, para prevenir la gripe es necesario mantener el cuerpo caliente, comer alimentos calientes, nutrir los pulmones, beber té de hierbas, aumentar los suplementos vitamínicos de las frutas, hacer ejercicio y descansar adecuadamente para aumentar la resistencia y prevenir la gripe.

La Maestra Doctora Ngo Thi Kim Oanh (Hospital de Medicina y Farmacia de la Universidad de Ciudad Ho Chi Minh - Campus 3) dijo que la gripe, también conocida como resfriado, es una enfermedad común, especialmente durante el cambio de estaciones. Además de las medidas de mejora inmunológica, como la vacunación completa y el control activo de las enfermedades crónicas, la medicina tradicional también cuenta con muchos métodos de prevención y apoyo al tratamiento eficaces, seguros y fáciles de implementar, especialmente a través de la nutrición.

Según la medicina tradicional, la principal causa de la gripe son los males externos (energía maligna del exterior) que entran en el cuerpo, generalmente viento-frío o viento-calor. Cuando el sistema inmunológico del cuerpo está debilitado, los espíritus malignos pueden invadir fácilmente y causar enfermedades.

Utilice alimentos calientes

Priorice los alimentos calientes que ayuden a aumentar la energía yang, como las gachas de jengibre, la sopa de cebolla, las aves, los frijoles, etc.

- Gachas de jengibre: 50g de arroz, 10g de jengibre fresco, 15g de cebolla verde. Lavar el arroz y cocinar las gachas. Cuando la papilla esté cocida, agregue jengibre en rodajas y cebollas verdes, sazone al gusto.

- Sopa de pollo: 1 pollo, 1 zanahoria, 1 papa, 1 cebolla. Hervir el pollo, desmenuzar la carne y utilizar el caldo de pollo para hacer sopa. Zanahorias, patatas cortadas en cubitos, cebollas picadas. Pon todo en la olla con el caldo de pollo, sazona al gusto.

Aumentar los alimentos que nutren los pulmones

Alimentos como las peras, manzanas, almendras, etc. tienen el efecto de fortalecer los pulmones, ayudando a mejorar la función respiratoria y prevenir enfermedades respiratorias.

- Pera estofada con azúcar de roca: 1 pera, 20g de azúcar de roca. Pelar la pera, añadir azúcar glas y cocer al vapor durante unos 30 minutos.

- Gachas de almendras: 50g de arroz, 10g de almendras. Lavar el arroz y cocinar las gachas. Cuando la papilla esté cocida, añadir almendras molidas y condimentar al gusto.

Mejora de vitaminas

Complementar con verduras y frutas verdes ricas en vitamina C (naranjas, mandarinas, pomelos,...) y vitaminas del grupo B para ayudar a aumentar la resistencia.

- Batido de naranja: 2 naranjas, 10g de azúcar. Exprime las naranjas para obtener jugo, agrega el azúcar y revuelve bien.

- Ensalada de verduras: Lechuga, tomates, pepinos, zanahorias,... lavar, picar, mezclar bien, sazonar al gusto.

La ensalada de verduras ayuda a complementar las vitaminas y aumentar la resistencia.

Hacer ejercicio y descansar adecuadamente

El ejercicio regular y moderado ayuda a la circulación sanguínea y mejora la salud general. Asegúrese de dormir lo suficiente, evitar el exceso de trabajo y mantener la mente relajada.

Evitar la entrada de malos espíritus para prevenir la gripe

Mantenga el cuerpo caliente, especialmente la cabeza, el cuello, el pecho, el abdomen y las piernas. Evite enfriarse y mojarse. Lávese las manos regularmente con jabón, especialmente antes de comer y después de usar el baño. Use mascarilla cuando esté en contacto con personas enfermas o en lugares concurridos. Evite el contacto con personas que tengan gripe. Limitar los alimentos fríos, bebidas, alimentos crudos... para evitar dañar el bazo y el estómago, reduciendo la resistencia.

Uso de medidas de apoyo

Utilice hojas de hierbas como limoncillo, hojas de limón, hojas de pomelo, etc. para cocinar al vapor para ayudar a limpiar el tracto respiratorio y reducir los síntomas de congestión nasal y secreción nasal. Beber tés como el té de jengibre, el té de perilla, el té de crisantemo, etc. tiene el efecto de aliviar los resfriados, calentar el estómago y aumentar la resistencia.

- Té de jengibre: 10g de jengibre fresco, 10g de azúcar. Cortar el jengibre en rodajas, remojarlo en agua hirviendo, agregarle azúcar y revolver bien.

- Té de perilla: hojas de perilla 10g, azúcar 10g. Picar finamente las hojas de perilla, remojar en agua hirviendo, agregar el azúcar y revolver bien.

Utilice hojas de hierbas como limoncillo, hojas de limón, hojas de pomelo, etc. para cocinar al vapor para ayudar a limpiar el tracto respiratorio y reducir los síntomas de congestión nasal y secreción nasal.

Además, los métodos de acupuntura y acupresión pueden ayudar a regular la circulación sanguínea y mejorar la salud. Sin embargo, esto debe ser realizado por un profesional.

Las medidas mencionadas son solo preventivas y de apoyo. Combinar una dieta equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y otras medidas de apoyo ayudará a aumentar la resistencia del organismo y a prevenir enfermedades eficazmente. Si presenta síntomas de gripe, debe acudir a un centro médico para recibir un examen y tratamiento oportunos. Al aplicar métodos de medicina tradicional, es necesario consultar con especialistas médicos para garantizar su seguridad y eficacia, aconsejó el Dr. Oanh.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm