¿Deberías beber cerveza después de entrenar?

Después de jugar al fútbol, ​​¿puedo beber cerveza para rehidratarme, refrescar mi cuerpo y recuperar fuerzas más rápido? (Hijo, 29 años, Hanoi).

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Después del ejercicio, el cuerpo a menudo pierde fuerza, se deshidrata, presenta alteraciones electrolíticas y reduce las reservas de glucógeno muscular. El abuso de alcohol en este momento obliga al hígado y a los riñones a trabajar más para eliminar toxinas. El alcohol es un diurético que hace que orines mucho, te sientas cansado y tengas desequilibrios electrolíticos. Esta condición prolongada provoca que los órganos se sobrecarguen y se reduzca la capacidad de desintoxicación.

Por lo tanto, la cerveza y el vino no pueden sustituir al agua y no pueden beberse en lugar de agua después de un ejercicio intenso. Sólo debes beber con moderación y descansar antes de consumir bebidas frías como la cerveza para evitar alterar tu temperatura corporal.

Los hombres no deben beber más de 720 ml de cerveza, 300 ml de vino o 60 ml de whisky al día. Las mujeres no deben beber más de 360 ​​ml de cerveza, 150 ml de vino o 30 ml de whisky al día. Evite el uso de bebidas alcohólicas de origen desconocido.

Además, el cuerpo suele tener hambre después del ejercicio, y el abuso de alcohol hace que uno se emborrache fácilmente porque el ácido en el estómago aumenta la estimulación, dañando fácilmente la mucosa y afectando a largo plazo al estómago, al colon y al hígado. Beber alcohol cuando el cuerpo está cansado, estresado o sobreesforzado también hace que te emborraches con más facilidad que de costumbre. Conducir bajo los efectos del alcohol también es una de las principales causas de accidentes, poniendo en peligro su seguridad y la de otros usuarios de la vía.

Después de hacer ejercicio, debes beber agua de coco, sandía o comer mango, naranja, pera o algún snack para reponer electrolitos y recuperarte más rápido.

Doctor Nguyen Huy Hoang
Centro de Oxígeno Hiperbárico Vietnam-Rusia, Ministerio de Defensa

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