Después de jugar al fútbol, ¿puedo beber cerveza para rehidratarme, refrescar mi cuerpo y recuperar fuerzas más rápido? (Hijo, 29 años, Hanoi).
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Después del ejercicio, el cuerpo a menudo pierde fuerza, se deshidrata, presenta alteraciones electrolíticas y reduce las reservas de glucógeno muscular. El abuso de alcohol en este momento obliga al hígado y a los riñones a trabajar más para eliminar toxinas. El alcohol es un diurético que te hace orinar mucho, sentirte cansado y tener desequilibrios electrolíticos. Esta condición prolongada provoca que los órganos se sobrecarguen y se reduzca la capacidad de desintoxicación.
Por lo tanto, la cerveza y el vino no pueden sustituir al agua y no pueden beberse en lugar de agua después de un ejercicio intenso. Sólo debes beber con moderación y descansar antes de consumir bebidas frías como la cerveza para evitar alterar tu temperatura corporal.
Los hombres no deben beber más de 720 ml de cerveza, 300 ml de vino o 60 ml de whisky al día. Las mujeres no deben beber más de 360 ml de cerveza, 150 ml de vino o 30 ml de whisky al día. Evite el uso de bebidas alcohólicas de origen desconocido.
Además, el cuerpo suele tener hambre después del ejercicio y el abuso de alcohol hace que te emborraches fácilmente porque el ácido en el estómago aumenta la estimulación, dañando fácilmente la mucosa y, a largo plazo, afectando al estómago, al colon y al hígado. Beber alcohol cuando el cuerpo está cansado, estresado o sobreesforzado también hace que te emborraches con mayor facilidad que de costumbre. Conducir en estado de ebriedad también es una de las principales causas de accidentes, poniendo en peligro tanto a uno mismo como a otros usuarios de la vía.
Después del ejercicio, debes beber agua de coco, sandía o comer mango, naranja, pera o algún snack para reponer electrolitos y recuperarte más rápido.
Doctor Nguyen Huy Hoang
Centro de Oxígeno Hiperbárico Vietnam-Rusia, Ministerio de Defensa
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