Remedios naturales que pueden limpiar tus pulmones

Những biện pháp tự nhiên có thể làm sạch phổi

Beber té de jengibre ayuda a limpiar los pulmones, ayudándonos a respirar de forma más sana y clara. (Fuente: Pixabay)

Respira profundamente

Los ejercicios de respiración profunda amplían la capacidad pulmonar, mejoran la ingesta de oxígeno y ayudan a eliminar la mucosidad acumulada. Practicar la respiración profunda a diario puede aumentar de forma natural y efectiva la eficiencia de los pulmones y los músculos respiratorios con el tiempo.

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Mantén tu cuerpo hidratado

Beber suficiente agua hace que el revestimiento de los pulmones se vuelva más delgado, lo que ayuda a que los pulmones funcionen más fácilmente. Mantenerse hidratado también diluye la mucosidad atrapada en los pulmones y elimina naturalmente las toxinas.

Sauna

La inhalación de vapor dilata las vías respiratorias, diluye la mucosidad y reduce la inflamación. Este es un método de alivio respiratorio instantáneo para personas que sufren problemas respiratorios o congestión.

La vaporización también ayuda a desintoxicar los pulmones eliminando irritantes y contaminantes.

Hacer ejercicio regularmente

Los ejercicios aeróbicos como caminar, nadar o andar en bicicleta ayudan a fortalecer los pulmones al mejorar la absorción de oxígeno y la circulación. El ejercicio regular también estimula el proceso de limpieza natural de los pulmones y mejora la resistencia y la eficiencia respiratoria con el tiempo.

Coma alimentos ricos en antioxidantes

Alimentos como las bayas, las espinacas y la cúrcuma son ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir la inflamación y reducir el estrés oxidativo en los pulmones. Mejoran la salud respiratoria, apoyan la recuperación y protegen el tejido pulmonar de forma natural.

Manténgase alejado del ambiente contaminado.

Reducir la exposición a contaminantes, humo y alérgenos ayuda a mantener los pulmones limpios. El uso de mascarillas y el uso de purificadores de aire en ambientes contaminados pueden reducir la cantidad de toxinas e irritantes en el aire.

Practica el drenaje postural

Acostarse en determinadas posiciones permite que la gravedad empuje la mucosidad fuera de ciertas áreas de los pulmones. Este remedio natural ayuda a despejar la congestión y facilitar la respiración, especialmente para aquellos con problemas respiratorios.

Por ejemplo, acostarse boca arriba y elevar la cabeza ayuda a expandir los pulmones, creando espacio para que la mucosidad pueda drenar fácilmente. Acostarse de lado con un lado del cuerpo hacia abajo y la cabeza elevada ayuda a expulsar la mucosidad que se ha acumulado en la parte superior de los pulmones.

Mientras tanto, acostarse boca abajo y elevar las caderas más que el pecho ayuda a que la mucosidad en las zonas inferiores de los pulmones se drene fácilmente.

Beber té de hierbas

Las infusiones de hierbas como el jengibre, la raíz de regaliz y la menta tienen propiedades antiinflamatorias y expectorantes naturales. Alivian las vías respiratorias, reducen la irritación y ayudan a eliminar la mucosidad de los pulmones, haciendo que la respiración sea más fácil y clara.

Señales de que tus pulmones necesitan cuidados

Es posible que sus pulmones estén “pidiendo ayuda a gritos” si nota una tos persistente, dificultad para respirar con actividades simples o infecciones respiratorias frecuentes. Sibilancias, opresión en el pecho o fatiga después de un esfuerzo leve también son signos de advertencia.

Si usted tose flema con frecuencia, especialmente si la flema cambia de color, podría ser un signo de irritación pulmonar crónica. El aire seco en interiores, la contaminación, el tabaquismo o las alergias no tratadas también pueden dañar silenciosamente la salud pulmonar.

Además, nunca ignore la disminución de la resistencia, la falta de sueño debido a dificultad para respirar o la sensación de falta de aire sin motivo.

Los pulmones sanos mantienen tu cuerpo lleno de energía, escucha las señales y cuida tus pulmones disfrutando del aire fresco y practicando buenos hábitos.