Expertos comparten 3 reglas de oro para comer fruta

Las frutas son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra que aportan nutrientes esenciales al organismo.

Incorporar frutas a tu dieta diaria es lo mejor que puedes hacer por tu alimentación. Las frutas son naturales y ricas en azúcares como sacarosa, fructosa, glucosa, aportando al organismo la energía y los nutrientes necesarios. Contienen una variedad de vitaminas, minerales y enzimas, cada uno con sus propios beneficios, según el Hindustan Times .

Hay ciertos principios que ayudan a maximizar los beneficios de la fruta.

Aquí, la nutricionista Tanisha Bawa, residente en India, comparte algunos principios para maximizar los beneficios de comer fruta.

1. Comer en lugar de forzar

¡Come fruta en lugar de beber jugo! Al extraer jugo de frutas se pierden fibra, vitaminas, minerales y enzimas. El jugo de fruta también llega al estómago bastante rápido después del consumo, lo que resulta en un aumento en los niveles de azúcar debido a la sobrecarga de fructosa. También puede aumentar los niveles de ácido úrico, lo que luego conduce a más complicaciones de salud.

¡Come fruta en lugar de jugo!

2. No comer inmediatamente después de las comidas.

Comer fruta inmediatamente después de una comida hace que ésta viaje al estómago y comience a descomponerse junto con los alimentos que se acaban de ingerir. Por lo tanto, el estómago ahora necesita segregar más ácido, provocando que la fruta se descomponga muy rápidamente, perdiendo muchos nutrientes que son buenos para la salud.

3. Come algunos frutos secos antes de comer fruta.

Los frutos secos ayudarán a equilibrar el pico de azúcar en sangre provocado por la fruta porque son una fuente de grasa. Por lo tanto, consumir frutos secos en primer lugar es una decisión inteligente, según Hindustan Times.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm